▶ Back Master－1 베개요법 기구의 중앙 홈에 목을 대고, 고개를 전후로 움직여주면~ 목뼈가 전후로 가동되면서 경추의 마디와 마디간의 간격이 넓혀져 경추가 바르게 된다.
또 고개를 좌우로 돌려주면 좌우로 변위된 경추가 교정되고, 뇌 정맥의 순환이 좋아진다. --->팔저림 이목구비 기능 향상, 두통 치매예방
▶ Back Master－2 요침 요법 바로 누워 무릎 위에 각대를 매고, 엉덩이를 올려， 배꼽의 반대측 요추부(2,3번)에 괴고 5분 가량 있어준다. 허리를 신전시켜주고 골반을 체중압으로부터 견인하여 골반을 교정한다.
요침을 제거할 때는 역순으로~ 요침요법 후에는 반드시 1-2분간 반드시 누워 안정을 취하면서, BM-3로 복부를 마사지하며 상하로 구려준다. --->척추의 신전, 발저림, 골반교정, 스테미너 증진
▶ Back Master－3 발목 펌프운동(제 1운동-낙하운동-정맥순환 촉진법) 바로 누워 오른발은 기구 위에 놓아두고, 왼발만 들어 올렸다가 기구 위에 20-25회 떨어뜨린다. 게속하여 발을 바꾸어 실시한다. -- 4-500회 이상 1일 2-3회, 공복 시에나 자기 전에 실시한다.
--->혈액순환을 촉진, 뇌 기능을 향상, 전신의 신진대사를 촉진.
새로운 건강법 !! 발목펌프운동이란 ?
◈발목펌프 운동은 현대인의 건강명상이다.
하루 10분 투자로 신체적 건강은 물론, 정신건강에 도움을~ 발목펌프운동은 근(筋) 펌프작용으로 혈액순환이 촉진하고 골반과 척추를 바르게 한다. 사람들은 그런 단순한 운동만으로 어떻게 건강해질 수 있을까?? 의아해 한다.
그러나 이 운동을 시작하면, 곧 전신의 혈액이 맑아지고 있다는 것을 실감하게 되고, 취침 시에는 깊은 잠에 빠지는 것을 체험한다.
발목낙하운동 (제1 발목펌프)외에도~ 제 2발목펌프 : 두발을 부챗꼴 모양으로 펼쳐주는 동맥성 순환운동 제 3발목펌프 : 발목을 반대측 발목에 걸어 좌우로 흔들어주는 골반교정 발목펌프 운동법.
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