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BM-3 척추지압 발목펌프건강법
▶ Back Master－1 베개요법
기구의 중앙 홈에 목을 대고, 고개를 전후로 움직여주면~ 목뼈가 전후로 가동되면서 경추의 마디와 마디간의 간격이 넓혀져 경추가 바르게 된다.또 고개를 좌우로 돌려주면 좌우로 변위된 경추가 교정되고, 뇌 정맥의 순환이 좋아진다. --->팔저림 이목구비 기능 향상, 두통 치매예방
▶ Back Master－2 요침 요법
바로 누워 무릎 위에 각대를 매고, 엉덩이를 올려，배꼽의 반대측 요추부(2,3번)에 괴고 5분 가량 있어준다. 허리를 신전시켜주고 골반을 체중압으로부터 견인하여 골반을 교정한다. 요침을 제거할 때는 역순으로~ 요침요법 후에는 반드시 1-2분간 반드시 누워 안정을 취하면서, BM-3로 복부를 마사지하며 상하로 구려준다. --->척추의 신전, 발저림, 골반교정, 스테미너 증진
▶ Back Master－3 발목 펌프운동(제 1운동-낙하운동-정맥순환 촉진법)
바로 누워 오른발은 기구 위에 놓아두고, 왼발만 들어 올렸다가 기구 위에 20-25회 떨어뜨린다. 계속하여 발을 바꾸어 실시한다. -- 4-500회 이상 1일 2-3회, 공복시에나 자기전에 실시한다.
--->혈액순환을 촉진, 뇌 기능을 향상, 전신의 신진대사를 촉진.
새로운 건강법 !! 발목펌프운동 1, 2, 3 이란?
◈ 발목펌프 운동은 현대인의 건강명상이다.
발목낙하운동 (제1 발목펌프)외에도~ 제 2발목펌프 : 두발을 부챗꼴 모양으로 펼쳐주는, 동맥성 순환운동제 3발목펌프 : 발목을 반대측 발목에 걸어 좌우로 흔들어주는 골반교정 발목펌프 운동법.
인체는 심장으로만 혈액이 순환되는 것이 아니다. 심장에서 나온 혈액이 발끝까지 와서 다시 거슬러 - - 심장까지 되올라가려면, 운동이 요구된다.---> 이때 발목펌프운동은 가장 효율적인 대안이다.
2. 발목펌프운동의 운동량
어떻게 하면 혈액이 심장까지 잘 돌아가게 할 수 있을까？ 발을 상하로 움직이면 된다. --- 한쪽 발에 각 20-25회씩 운동하고, 번갈아 가며 계속한다. - 좌우 10차례씩 !
이것을 1일 2-3회, 공복 시에나 자기 전에 실시한다. 자기 전에 실시하는 발목펌프는 그날의 피로를 풀고, 뇌에 쌓인 혈액을 되돌리게 하므로 쉽게 깊은 잠을 잘 수 있다.
3. 발목펌프운동의 효과
발목의 펌프운동은 현대인의 하체 및 보행운동 부족을 해소해준다.전신의 혈액을 비롯하여 체액의 순환을 좋게 하여 쾌식, 쾌면, 쾌변을 경험하게 된다. 하루에 2-3회식 취침 전과 기상 후 공복시에 실시하는 것이 좋으며, 투병자는 낮에도 시간을 정해 실시한다.고혈압인 사람은 혈압이 떨어지고, 어느새 의사가 고칠 수 없다고 포기한 난치병까지도 개선되고 다이어트 효과도 그만이다. 뿐만아니라 피부가 고와지고, 비만도 사라지며, 전립선을 비롯한 비뇨생식기 계통에도 확실한 변화가 나타난다.
*추가 자료 : 발목펌프운동 체험게시판
홈페이지 동영상 --->바로가기 [카페에서 보는 척추지압 발목펌프 13동작 동영상]
[카페에서 보는 척추지압 발목펌프 13동작 동영상]
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