안녕하세요? 광명사 건강메일입니다.
공기와 건강에 이어 물에 대해 살펴보았습니다. 물에 대한 중요성을 깨닫고 건강에 유익한 물 마시는 방법이 어떤 것일까 생각해 보았습니다.

물과 건강

• 하루 8잔의 이상의 물마시기를 통해 건강을 회복할 수 있다. ‘카페인, 이온음료 탄산음료 등은 이뇨작용이 물에 비해 월등히 떨어진다.
• 비만 탈출, ‘물마시기’부터~
  비만인 경우 하루 8잔의 생수 음용은 2달만에 10kg 까지 감량 효과.
• ‘탈수’가 만병의 근원. 하루 2ℓ의 물을 마셔야 몸속의 독소가 충분히 배출될 수 있다. ‘부종’, ‘만성피로’, ‘피부 건조증’, ‘변비’ 등이 바로 탈수를 알리는 위험신호!
• 물을 적게 마시면 비만, 당뇨, 고혈압, 뇌졸중 등의 성인병과 암의 발생률이 높아 진다.
  
  

건강을 위한 물 마시기

1. 맑고 깨끗한 물을 차게 보관해야 물에 녹아있는 산소가 많아진다.
   끓인 물에는 용존 산소가 거의 없으나 식히면 산소가 처음의 70%정도로 차오른다. 만약 물을 냉장고에 보관해 두면 100%를 넘머 30%정도 더 녹아있어 건강에 좋은 생수가 된다.
2. 그런데 차게 마시면 소화기에 무리가 올 수 있다. 위는 차가운 것을 싫어하며 빈속이나 운동으로 땀을 흠벅 흘리고 난다음, 한증막이나 더위로 다량의 땀을 배출하고난 뒤에는 차가운 물을 벌껑 벌껑 마시고 나면 소화기에 탈이 나기 쉽다.
건강하게 먹는 방법은? 차가운 물 + 뜨거운 물을 섞어 따뜻하게 마시는 것이 건강에 가장 좋다.

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알            림

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