- - - 깊은 숨 건강(호흡법)

2013.4.8

내용분류 : 정신요법

일상에서 몸과 마음의 건강을 지키며 의연하게 살아가자면 꼭 필요한 것이 있다.
호흡을 가다듬는 것, 안정된 깊은 숨! 이것은 대단히 중요하다 ★ ☆ ★
호흡은 생명과 직결되며, 호흡이 깊어야 마음이 안정되고 오장육부도 편해지며 의욕과 용기도 생기기 때문이다.

자연건강 호흡법

젖먹이 아기는 복식호흡이다. 성장하면서 긴장 초조 불안상황이 반복되면 숨이 얕아지면서 흉식호흡으로 바뀌는 경우가 많다.

성장한 후에도 긴장상태를 해소하지 못해 숨을 죽이다보면, 호흡이 얕아지면서 복식호흡의 감을 잃고 만다. - - ->스스로 행할 수 있는 광명대체의학적 대안은?

1. 요침요법을 3-5분간 실시한 후에는 요침으로 복부에 힘을 주어 상하로 굴려주는 복부마사지를 실시해 준다.
   복직근과 요추방형근 골반저 근들이 강화되어 복식호흡이 쉬워 진다.
   
2. 흉식호흡으로 변화되면 함몰흉추가 나타나 심폐기능이 약해지기 쉽다.
   흉곽대를 가슴에 둘러 매고 지내면 호전될 기회가 많아진다.
   
3. 하복부단전뜸법 : 제중(배꼽)을 중심으로 단전을 비롯한 등거리에 시계방향으로 돌려가며 뜸을 뜬다.
   단전(小腸) 천추(大腸) 하완(胃)를 시계방향으로 돌려가며 떠주는 뜸법은~ 하복부의 어혈성 긴장이 풀어지고, 단전에 힘이 들어가 호흡이 깊어진다.

◐ 관련자료 : 월보4월호-복식호흡 / 요침법 / 함몰흉추와 흉곽대

현대인의 건강명상 추천건강법 : 척추지압 발목펌프 / 제중구 웰빙뜸

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