한해가 저물어가고
있다.
분주한 년말에도 몸과 마음의 건강을 지키며 살아가자면 꼭
필요한 것이 있다.
호흡을 가다듬는 것,
이것은 대단히 중요하다 ★ ☆ ★
호흡은 곧 생명과 직결되는 것이며,
호흡이 깊어야 마음이 안정되고 오장육부도
편해지기 때문이다.
건강 명상 호흡 방법
1.
횡격막을 상하로 크게 움직이는 복식호흡을 하자!
2.
엉덩이를 빼고 허리를 곳추 세우며 아랫배로
숨을 쉬자!
3.
턱은 당기고, 혀를 입천장에 착 붙이고 숨을 쉬자!
4.
긴장을 풀고 마음을 비우고 숨을 내쉬자!-LET GO!
◐
관련자료 바로가기 :
호흡과
맥 / 호흡의
육체적 관점
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