복부비만 이렇게 절을 해보세요..
처음에는 하루 30회, 점차 늘려 50회씩만 꾸준히 해보세요.
오체투지
절법 요약
①
합장하고 상체를 수직으로 내려
두 무릎을 바닦에
대고,.
② 두발목을 포개어 그 위에 엉덩이를
완전히 밀착시킨 상태에서
상체를 약간 전진시켜
최대로 낮게 구부려~ 팔꿈치-팔-이마까지
바닥에 댄다.
---호흡은 날숨으로 전환!
③
바닥 위에 붙였던 손바닥을 뒤집어 하늘을
향해 수평으로 펼쳐 올려
어깨와 같은
높이가 되게 한다.
--오체투지 완성!
**
마음가짐 : "저를 온전히 바치나이다" "저를 낮추입니다" .
④
올렸던 손바닥을 다시 내려 바닥을 짚고,
상체를
앞으로 전진시켜 수평으로 일으키며..
포개서 접었던 발목을
풀고, 발가락을 안으로 꺽어 세운다.
---호흡을
호식으로 전환!
⑤ 무게 중심을 뒤로 이동하며
합장한 자세로 상체를 수직으로 오뚝 선다.
--1회완성 30회--50회--100회--
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** 절하기 건강법은 심신의 평화와 함께
순응을 배우며, 튼튼한 몸을 보장합니다
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