- - 요통의 자가치료

2013.8.14

안녕하세요? 광명사 건강메일입니다.
많은 분들이 불편을 느끼는 요통은 스스로 해결해야 하겠다는 마음으로 임해야 극복되는 병이 아닌가 싶습니다.

허리근육 단련이나 스트레칭, 무릎에 각대 매고 있어주기, 골반교정 운동법 등이 스스로 할 수 있는 방법들 입니다.
본 건강메일에서는 골반강화 운동에 이어 손등 가운데 손뼈 아래 즉 신장점과 이마 정중앙에 있는 요통점을 다스려 치료하는 방법을 소개합니다.

참고 : 빛과세상 8월호(골반강화 운동법 외) --->둘러보기

손등 신장점 지압법

허리가 불편하신 분들이 많으신데,
아래 그림의 손등 신장점을 눌러주면서 허리를 움직여 보면, 즉석에서 차도가 있다.

또 요침요법(배꼽 뒤에 베개를 받쳐 신전시킴)을 행하면서 신장점을 심호흡에 맞춰 지압해주면 더욱 좋다.
직립인간의 척추가 전후로 S자를 그리고 있으며, 그 중에 요추(*척추는 경추, 흉추, 요추, 선추, 미추 5 종류이며, 요추는 3 번째)는 가운데 있다.
광명수지침에서 요추에 해당된 가운데 손가락이 연결된 제 3 중수골 밑이 신장점에 해당된다.
이 점은 S-라인, 척추 전후만곡의 중심점(Pivot)이다.

또한 이 점은 배꼽 바로 뒤에 있는 경혈 '명문(命門)'에 해당되는 곳으로~
바르게 누워 둥그런 베개(BM3 척추지압 운동기)를 이곳에 괴어, 약 3-5분 가량 있으면서 신장점을 지압해주는 요침요법을 행하면 척추 전후만곡도와 골반변형이 치료되는데 도움이 되는 경우가 많다.

Tip : 요침요법을 효과적으로 사용하자면 잊지 말아야할 주의사항이 있다.

요침요법을 행한 후에는 반드시 복부를 상하로 잘 지압해 주어야 한다.
예컨대 허리에 받쳤던 지압구를 빼낸 다음, 그 지압구를 복부에 놓고,
충분히 굴려주어 뱃속 근들(복직근, 장요근 등)의 피로를 풀어주자!

이마의 요통점 자침 효과

요통의 상당부분이 하부요추 즉 제4-5요추 협착증이다.
이때 이마에 꿀밤을 약 12대씩만 튕겨서 벌겋게 되도록 해주면, 하부 요추가 시원해짐을 느낄 수 있다.

혹시 자침이 가능하다면, 아래 그림처럼 이마 중간에서부터 자침하여, 전두골의 골막을 긁으면서~ 미간까지 내려가며 강하게 자극해주면 더욱 좋다.

요통에 이마의 요통점 자극은~ 하부요추의 연부조직 손상을 다스린다.
이마 고타법 기구는,  KM-5 , KM-6, KM-7 등이 추천된다.

알    림

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