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봄
기운이 한창입니다. 그간 안녕하세요?
점심
때 남산에 가보니 많은 분들이 봄맞이하러
나오셨습니다.
개나리
벚꽃은 만발하였고, 진달래는 아직..
하산하는
길에 동국대 채선방에 들러 야채식으로 봄을
맛보았지요.
활기차게 생활하시길 바라라는
마음으로~ 혹 팔저림의
고통이 있으신분들을 위해 팔저림을 다룹니다.
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- - 경추 사각근의 이상
비스듬한 자세로 장시간
독서를 하거나, 어깨를 이용해 전화를 받는 반복 동작에서
팔저림이 나타날 수 있다.
이때는 경추
디스크보다는 경추사각근의 이상을 의심해
본다.
고개를 숙여 반대로 돌리면, 목뿌리 측면 모서리에서
쉽게 만져지는 사각근은~
- 견갑골을 올리는 근(견갑거근)과 목을 좌우로
돌려주는 근(흉쇄유돌근) 하부 심층 사이에
삼각형의 홈에서 만져짐
- 경추2-7번 횡돌기
전,후부와 제1-2 늑골을 이어 두개골은 안정시키는 역할.
- 제 1늑골과 제 2늑골에 부착하여 폐첨부위의 호흡(흡식)을
도움
- 횡격막 신경이
통과하며, 상지신경과 쇄골하 동액을 압박할
수 있음.
▣ 사각근이
손상되기 쉬운 상태
- 비스듬한 자세로 독서하거나, 어깨와
목을 이용해 전화를 받는 자세.
- 상체에 무리한 힘이
반복적으로 가해지는 상태.
- 교통사고 등 머리에 가해지는 외상 등
▣ 디스크와 구별법
- 디스크는 경추 손상부위에 따른 신경지배와 관련된
증상을 나타냄,
- 사각근의 이상은 방사선 소견에서 디스크가 아니며, 팔과 손으로 내려오는 통증이나 저림이 엄지와 검지로 내려옴.
일부 호흡곤란이 나타나는 특징이 있음.
▣ 사각근 스트레칭 운동법
- 그림처럼 오른손으로 왼쪽 귀 뒤를 잡고, 턱은
오른쪽어깨에 근접한 상태로 스트레칭을 한다.
힘을 주면서~ 하낫-둘-셋-넷, 이완하면서~ 다섯-여섯-일곱-여더얼! 1일
3-4회
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