안녕하세요?  광명사 건강메일입니다.
건강의 대들보라 불리는 허리의 건강! 요통에 대한 정체요법적인 정보를 다뤄봅니다.

광명 정체요법의 중심에는~
척추 전체의 S라인-전후 만곡도와 그 기능을 중시하는 요침(腰枕)법이 있다.
척추 5종류(경추, 흉추, 요추, 선추, 미추)는 전후로 S자를 그리고 있으며, 요추는 그 한 가운데에 위치해 있는 척추다.
가운데있는 척추 요추뼈 5개 중에서~ 중앙에 해당되는 '요추 3번'이 척추 전후만곡도-S라인의 중심점(Pivot)이다.

이 점은 배꼽 바로 뒤에 있는 '명문(命門)'이라는 경혈에 해당되는 곳으로~
바르게 누워 둥그런 베개(광명 척추지압구 Back Master-3나 기타 요침들)를 이곳에 괴어 3-5분 가량 있어주면, 척추의 전후만곡도가 갱신(更新)되는 곳이기도 하다.

이러한 허리 베개요법은~
'척추 전후만곡도를 갱신하는 것'외에도 척추를 지탱하는 골반에 가해지는 체중의 수직압을 일시적으로 해소하고, 체중을 전달하는 선골과 장골의 관절인 선장관절의 변위를 바로잡아주어 건강한 골반이 되게 한다.

▶ 요침요법 어떻게 하나요?

1. 바로 누운 자세로 두 발을 모아 무릎 위를 각대(脚帶)로 꼭 맨다.
2. 다리를 몸쪽으로 당겨둔 뒤, 엉덩이를 들어 올려 요침을 배꼽이 있는 반대측(명문)에 받쳐 댄다.
3. 요침을 받치고 있는 상태에서 다리를 쭈~욱 펴 허리가 신전되도록 한다.
4. 이 상태로 3-5분간 있으면서 심호흡과 함께 손등 신장점(link)을 지압해준다.
5. 요침을 꺼낼 때는 역순으로 하고, 빼낸 요침은 목 뒤에 베개로 배고서 2-3분가량 쉬어 주면서 척추와 골반을 안정시킨후 일어난다.

▶ 요침의 상승 효과

신체를 이상적인 만곡으로 갱신(format)한 뒤, 허리 뒤에 요침(Back Master)을 놓고 굴려주는 척추 마시지를 해주면 더욱 좋다. -->그림클릭(운동법 13동작 동영상)*

**만성화된 질병을 치료할 때 척추를 다루어 주어야 그 해답을 얻게 된다.

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▣ 광명의학서적 소개 : 증보 광명정체요법
 -  신간책자
 

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