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광명사 건강메일진 여러분, 안녕하세요?
장마철의
평균기온 23-4도에 평균습도 8-90도의 덥고
습한 시기에도~
건강을 잘 지켜내시기
바라면서, 장마철 건강관리법을 준비했습니다.
* 실내에서~ BM-3 발목펌프운동기로 운동하는 모습(동영상) *
장마철
건강관리
장마철은
참선을 하는 등 오히려 정신수양에 좋은 기회로
선용되기도 하지요. 그런데 기분조절이 잘
안되면 우울해지기 쉽습니다.
장마철에 나타나는 우울증 불쾌감 소화불량 등은 습사(濕邪-습기가
해롭게 작용하는 경우) 때문입니다만, 이런
기간을 지내야 우리의 생체리듬도 정상적이
될거라 생각하시고 잘 받아들이시기 바랍니다.
■ 습(濕)은 풍(風)에 의해 물러난다~
주거공간에 습기가 차지 않도록 환기를 자주 시켜줍니다.
취침
전에
환풍이나 난방이나 또는 에어컨을 잠깐 켜서 습기를 몰아내면 쾌적한 밤을 지낼 수 있습니다.
■ 잠시라도 반가운
햇님이 나와주면~
사용했던 침구류 등을 재빨리 꺼내어 직사광선에
말리고 몸도 쬐어 주세요.
또 정신건강을 위해서도 햇님처럼 기분을 전환시키는
밝은 음악과
실내 조명도 다소 밝게 해보세요.
■ 운동은
중단할 수 없다. 실내에서도 운동을~
장마철에 근육과 뼈에 습이
차면 관절등에 불쾌한 통증이 나타납니다.
손목 발목 비틀기
운동, 마루에 눕거나 서서하는 스트레칭, 맨손체조
등~,
108배 오체투지절하기(link), 발목펌프운동(link-체험) 등이 그 해결책들입니다.
BM-3(척추지압 발목펌프운동)가
있으시면 건강관리
13동작(link)을
추천합니다.
■ 소화장애를 극복하려면(식사주의)~
장마철에는 외기가 습하므로~
몸속의 수분도 더디게 흡수되어 소화장애가 나타나기 쉽습니다.
소화능력이 떨어진 장마철에는 과식이 금물입니다. 복부는 따뜻하게 보온하고, 냉장보관된
과일 빙과류 등 찬 음식의 과다섭취는 삼가해 주세요.
■ 장마철 소화불량은 열(쑥뜸법)을 ~
태아 때 흡수하는 문인 배꼽, 중완(배꼽과
명치 중간), 단전에 뜸을 뜨고-->쌍둥이뜸법, 손바닥에는 뜨는 광명뜸 기본방등 광명뜸법(link)법을 권합니다.
■
에어컨의 찬 바람은~
습기를 몰아내는 데 효과가 있습니다. 하지만 참
바람이 배나 안면부에 직접 닿지 않도록 하시고, 정시마다 잠깐씩
환기시켜 맑은 공기를 유입시켜
주세요.
*에어컨 1대는 선풍기 30대의 전력소모가 있다고 합니다. 선풍기와 병행하면서 에어컨
전기사용을 조금씩 절약해도 좋겠군요.
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