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광명사 건강메일진 여러분, 안녕하세요?
장마가 한창입니다. -- 4대강 준설토가 유실되지 말아야 할텐데요.
온습한 시기에 건강을 잘 유지하시기
바라면서 장마철 건강관리를 소개합니다.
* 실내에서~ 척추지압 발목펌프운동기로 운동하는 모습 *
장마철
건강관리
하늘의 수직적 움직임이 많은 장마철에는 정신수양에 좋은 기회이기도 합니다. 그런데 기분조절이 잘안되면 우울해지기 쉽습니다.
장마철에 나타나는 우울증 불쾌감 소화불량 등은 습사(濕邪-습기가
해롭게 작용하는 경우) 때문입니다.
■ 습(濕)은 풍(風)에 의해 물러난다~
주거공간에 습기가 차지 않도록 환기를 자주 시켜줍니다.
취침
전에
환풍이나 난방이나 또는 에어컨을 잠깐 켜서 습기를 몰아내면 쾌적한 밤을 지낼 수 있습니다.
■ 잠시라도 반가운
햇님이 나와주면~
사용했던 침구류 등을 재빨리 꺼내어 직사광선에
말리고 몸도 쬐어 주세요.
또 정신건강을 위해서도 햇님처럼 기분을 전환시키는
밝은 음악을~
실내도 다소 밝게 해보세요
■ 실내에서도 운동을~
장마철에 근육과 뼈에 습이
차면 불쾌한 통증이 나타납니다.
손목 발목비틀기
운동, 마루에 눕거나 서서하는 스트레칭, 맨손체조~,
108배 오체투지 절하기(link), 발목펌프운동(link) 등이 그 해결책들입니다.
■ 소화장애를 극복하려면~
장마철에는 외기가 습하므로~
몸속의 수분도 더디게 흡수되어 소화장애가 나타나기 쉽습니다.
소화능력이 떨어진 장마철에는 과식이 금물입니다. 복부는 따뜻하게 보온하고, 과일 빙과류 등 찬 음식의 과다섭취는 삼가해 주세요.
■ 장마철 소화불량은 열(쑥뜸법)을 ~
태아 때 흡수하는 문인 배꼽, 중완(배꼽과
명치 중간), 단전에 뜸을 뜨고-->쌍둥이뜸(link)법, 손바닥에는 횡으로 뜨는 광명뜸 기본방 광명뜸(link)법을 권합니다.
■
에어컨의 찬 바람은~
습기를 몰아내는 데 효과가 있습니다. 하지만 참
바람이 배나 안면부에 직접 닿지 않도록 하시고, 정시마다 잠깐씩
환기시켜 맑은 공기를 유입시켜
주세요.
*에어컨 1대는 선풍기 30대의 전력소모가 있다고 합니다. 선풍기와 병행하면서 에어컨을 조금씩 절약해도 좋겠군요.
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