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광명사 건강메일진 여러분, 안녕하세요?
장마가 시작되었습니다. 온습한 시기에 건강상태를 잘 유지하시기 바라면서..
장마철 건강관리법을 소개합니다.
장마철
건강관리
장마철에
나타나는 우울증 불쾌감 소화불량 등은 습사(濕邪-습기가
해롭게 작용하는 경우) 때문입니다. 따라서 습사를 방지하는 것이 장마철을 건강하게
지내는 방법이자 지혜라 할 수 있겠죠.
■ 습(濕)은 풍(風)에 의해 물러난다~
주거공간에 습기가 차지 않도록 환기를 자주 시키고, 취침
전에
환풍이나 난방을 잠깐씩 실시하여 습기를 몰아내면 쾌적한 밤을 지낼 수 있습니다.
■ 잠시라도 반가운
햇님이 나와주면~
사용했던 침구류 등을 꺼내 직사광선에
말리고 몸도 쬐어 일광욕을 해주세요.
정신적인 건강을 위해서도 기분을 전환시키는
밝은 음악이 좋고, 실내도 다소 밝게 해보세요
■ 실내에서 운동을 실시하려면~
장마철에 근골에 습이
차면 불쾌한 통증이 나타납니다. 손목 발목비틀기
운동, 108배 오체투지 절하기(link), 발목펌프운동(link) 등이 해결책입니다.
■ 소화장애를 극복하려면~
소화능력이 떨어진 장마철에는
과식이 금물입니다. 복부는 따뜻하게 보온하고, 과일 빙과류 등 찬 음식의 과다섭취는 삼가하세요.
*외기가
습하므로 몸속의 수분도 더디게 흡수되어 소화장애가
나타나기 쉽습니다.
■ 장마철에 나타난 소화불량은 열(쑥뜸법)을 이용하면 좋다.
배꼽, 중완(배꼽과
명치 중간), 단전에 무연뜸을 떠주시고-->쌍둥이뜸(link)
손바닥에는 횡으로 뜨는 광명뜸 기본방이 좋습니다. --->광명뜸법(link)
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에어컨의 찬 바람은~
습기를 몰아내는 데 효과가 있습니다. 하지만 참
바람이 배나 안면부에 직접 닿지 않도록 하시고, 정시마다 잠깐씩
환기시켜 맑은 공기를 유입시켜
주세요.
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