뒷다리운동 건강법

인체를 맨 아래에서 지탱하고 있는 다리는 항상 수고가 많습니다.
다리가 좋아할 수 있는 운동은 무엇일까 생각해 봅니다. 왜냐하면, 건강의 기본을 다지는 데 중요하기 때문이지요*^^
최근 광명세미나 특강에서 확인된 피로회복과 아킬레스건 자극법을 소개합니다.

가자미근 건강법

가자미근과 비복근 사이에는 하지정맥이 있고, 정맥의 음압에 의한 역주행을 예방하는 슬와정맥판막들이 오금 뒤에 있다.

이 운동의 효과를 가장 잘 내는 운동이 둥그런 지압구(발목펌프운동구-link)를 발목 밑에 두고서 발목펌프 운동을 실시하는 것이다.

아킬레스건 건강법

발목펌프 제- 1, 2, 3 운동은 모두 근육펌프 외에도 아킬스건의 자극효과가 플러스 되는 것이다.

[ 제 2 발목펌프 운동법 ]        [ 제 3 발목펌프 운동법 ]

아킬레스건 자극법은 시범을 통해 많은 분들이 공감하였는데, 다리 근의 피로회복(가자미근, 비복근), 목과 어깨의 문제(경항통)와 건 자체의 자극은 전신을 얽어 매서 지탱하는 전신적인 일깨움에도 일정한 작용이 있는 것으로 살펴진다.

가자미근과 얼굴
다리의 가자미근은 목과도 관련되며, 안면신경과 관련이 있다고 한다.
이는 신체의 좌우 균형이라는 측면에서 설명할 수 있지만, 경락학적으로 인체 측면 즉 담경과 방광경이 분포된 상황에서 동경락이라는 점에서도 이해될 수 있다.따라서 안면신경마비나 안면부종은 가자미근과 아킬레스건을 먼저 살펴보면 좋겠다.
가자미근의 반사통이 교근부위(하악각부위)에 나타나기도 하며 턱관절의 부정교합과도 관련된다.

가자미근과 신발
생활중에서 하이힐은 가자미근을 단축시킬 우려가 있고, 발굽이 거의 없는 신발은 무리하게 신전시키는 경향이 있으므로 유의한다. 광명사 매장에는 뒷굽이 잘룩한 다이어트 신발이라는 것이 있다.
이 슬리퍼는 가자미근의 강화에 도움이 되며, 정맥순환을 촉진하여 피로회복에 다소 도움이 된다.

기타- 장단지의 경련은 비복근이 주범이지 가자미근은 관여되지 않는다.