홈으로

소개| 게시판| 자료| 동영상| 갤러리| 체험| 약도

광명쇼핑몰

광명의학

광명의학적처방

광명의학성과

광명자연건강회

공지 | 건강회게시판 | 자료실 | 동영상 | 체험 | 질답 | FAQ |
No : 383 (IP:210.123.84.248) Visit : 244

작성자

 광명지기 

작성일

  2021-03-04

홈페이지

 http://

첨부파일

   디스크예방8단계-1.jpeg

제 목

 요통 디스크 예방운동 8단계로 극복하다

내 용

8단계를 꼭 순서대로 해야 하나요?

순서에 따른 인체공학적 의미


1. 골반을 전후로 기우려주는 운동법을 가장 먼저 실시.

직립인간의 인체는 골반의 전후경사도(골반이 맨 아래 요추와 만나는 면의 각도는 30°이다)에 따라 

전후만곡도인 S라인을 형성하면서 상체의 체중을 완충시킨다

더하여 엉덩이뼈(선골)와 두개골의 상하 대칭관계에서 호흡에 맞춰 가동되면서~

뇌를 맑게 하는 뇌 척수액 순환이 촉진된다(*광명정체 두개골요법 참조).

따라서 골반의 전후방향의 강화나 운동은 가장 기본운동이다. 

그러므로 인체 전체의 전후 안정성을 일차적으로 높여주므로 맨 먼저 실시하는것이 핵심포인트 이다.


3고관절을 굴곡시켜주는 운동법은 골반강화의 본 운동이라 할 수 있다.

대퇴골두인 고관절은 척추와 골반의 가장 하부에서 견지해주는 기초 중의 기초인구조물이다.

상체의 체중이 다리에 전달되는 골반을 살펴보면

서로 연결된 3가지 구조물이 있고, 그 중심에 고관절이 형성되어 있다.

즉 장을 받쳐대는 장골, 앉는 자세를 견뎌내는 좌골, 골반 앞쪽에 형성한 치골

3 구조물(관골이라 부름)의 중앙 측면에 고관절의 관절와가 형성되어 있고, 고관절이 여기에서 체중을 지탱하는 것이다.

이 고관절은 상하 좌우 회전 등 활동범위를 극대화하기 위해 적절한 각도와 위치에 관절을 이루는 것이다.

따라서 이 고관절 운동은 고관절 주변근을 강화시키고, 고관절의 변위를 교정하며, 가동가능성을 향상시키는 등 골반 안정과 강화에 필수 운동이다.

 

*체중전달 양상의 인체공학

바로 선 상태에서 체중 부하시~ 고관절과 요추 하부는 수직선에 벗어나 있음에 착안해 보라

고관절은 5요추 하단 보다 앞쪽에 위치하면서 체중을 수직으로 지탱하고 있다

그 결과 체중의 수직압을 받아내는 골반은 전하방으로 약 30도정도 기우려있는 상태로 고관절 앞 아래로는 쪼여진다.

따라서 골반의 전면 치골부가 협착되어 하복부의 긴장이 증대되어 비뇨 생식기능이 위축되며

출산시 산도(産道)가 좁아져 극심한 산고(産苦)를 겪게 된다.

한편, 골반의 전후 경사로부터 만들어진 척추의 전후 S-라인은 이상적인 척추 전후만곡도를 이루며 이를 유연하게 완충시키면서, 호흡동작에 부응하여  척수액의 순환에 기여하여 뇌의 발달과 영장류로 진화하는 원동력이 된다.

 

8동작의 순서를 지켜주어야 하는 이유

① 가볍게 시작하여~ 가장 기초적인 골반경사 운동부터 시작되어야 부작용이 배제되고 효과적이다.

② 골반과 상하대칭인 상체로 운동범위를 확장하여~ 척추24개와 골반을 이어 이후의 운동을 준비시킴.

③ 본 운동에서 고관절운동과 뒷다리 신전으로 골반의 안정화를 달성한다. 이후- 골반을 들어주고 - 척추를 전후로 신전시키며 - 마무리하여 마친다. 이러한 순서는 효과를 극대화시키는 비결이다!



관련 유튜브(요통 디스크 예방운동 8단계)바로가기

https://youtu.be/2GEYqjeoQ_M


사례 -- 본 운동을 실시하고 난 다음날 어느 회원(60세 김**)의 건강회복상태

목요모임에 참가했던 여성회원한분이 다음날 오후 매장을 찾아왔다

그분은 갑상선암 유방암 등으로 투병하고 있는 중이라 보통 때는 오후가 되면 기력이 거의 없는 상태에서 만나게 되었었다

그런데 세미나 다음날에 보니 웬일인지 원기가 있어 보이고 생기가 있어 보였다

그분 말이 오늘아침에는 이상하게 상쾌한 기분으로 잠에서 깨어났어요, 하루 내내 컨디션이 좋네요라고 하였다

골반운동은 요통뿐 아니라 생기도 되찾게 하는 효과도 있다는 좋은 본보기로 살펴짐

- 이 밖에 본 운동을 실시한지 2주 후에는 대부분이 만족한 결과가 있었습니다.

 


고화질 DVD 구매 [광명의학 쇼핑몰 바로가기]

* 본 자료의 무단 복제복사를 금함. 비영리 목적인 경우 사전동의를 구하십시오.

광명지기 허리가 좀 불편할때 적절한 운동법을 해보았으나 한계가 있었다.
이는 인체에 대한 숙고가 있어야 좋은 해답을 얻게 된다.
기립상태가 주는 인간의 특별함은 골반의 전후각도로 부터 뇌척수액이 흐르게 되는 원리가 반영되어야 한다.
그래서 골반 기우리기를 제 1번으로 한다.
그리고 3번 고관절운동도 동영상에서 처럼 3-2, 3-3번으로 장요근을 강화해야 비로소 요통이나 디스크에 대처하는 운동법이 되는게 아닐까
삭제
이름
패스
  Write   


Total : 160   (Page 1/8)

160 요통 디스크 예방운동 8단계로 극복하다 (1) 광명지기 [244] 2021/03/04 디스크예방8단계-1.jpeg
159 척수종양 극복기 (2) 광명지기 [257] 2021/01/26 뇌경추-1-1.jpg
158 갑상선이 좋아짐(바이오딘 체험) (1) 광명지기 [247] 2021/01/18 text document
157 복막염 수술 후유증에 자석요법 광명지기 [2323] 2020/11/02 20201020_072847.jpg
156 견비통의 근막 경맥요법 광명지기 [4457] 2020/12/28 text document
155 승모근과 척추지압운동의 효과 광명지기 [2165] 2020/08/22 text document
154 두통에 딱따구리가 머리를 쪼으듯 (1) 광명지기 [998] 2021/03/04 text document
153 광명웰빙 복부뜸법 (1) 광명지기 [1045] 2020/08/01 text document
152 요통의 자가 치료예 (1) 광명지기 [2699] 2020/08/01 text document
151 척추지압운동기 (1) 광명지기 [901] 2020/08/01 text document
150 각대요법 세미나 후기 (1) 광명지기 [1477] 2020/05/30 text document
149 척추지압 발목펌프 상품구매자의 사용기 소... (1) 광명지기 [1892] 2020/03/17 text document
148 코로나19 안전망 이렇게 (1) 광명지기 [3548] 2020/05/30 togeter-1.jpg
147 코로나19의 대책- 흉선과 요오드 (1) 광명지기 [2087] 2020/03/10 text document
146 바이오딘과 정샘 광명지기 [3907] 2019/06/05 text document
145 목베개로 사용하는 BM-3 광명지기 [8634] 2018/12/27 text document
144 미골단 통증과 척추지압 광명지기 [3701] 2018/12/27 text document
143 TM지압기로 트리거 포인트를 해소해준 예 광명지기 [5988] 2018/03/14 tm-guide-1.jpg
142 뇌호흡 손지압기 ETG로 건강을 증진한다. (1) 광명지기 [3714] 2018/02/13 mov-etg3100-1.gif
141 트리거포인트를 케어하자! (1) 광명지기 [3088] 2017/11/17 bm3-tm-1-1.jpg

1 2 3 4 5 6 7 8
 
Write  

매 장 : 서울시 중구 남대문로 4가 18-2 남대문로지하상가 제1호
상담 및 배송확인: 02)754-0533  사업제휴 팩스02)754-0534
사무실 : 서울시 중구 남대문로 4가 18-1 영화빌딩 606호
사업자 등록번호 : 104-42-08997 대표:박선식(kmh@kmhealth.co.kr)