허리의 통증과 디스크는 운동법으로 극복할 수 있다면 가장 바람직하다.

이를 위해 광명정체요법은 다음과 같은 조건을 제시하며, 운동법을 소개한다.

- 골반의 전후 경사도를 운동시켜 주고, 근력을 강화하여 전후 안정성을 높여준다.
- 팔다리를 신전하여 척추를 지지하는 근력을 증가시킨다.
- 발뒷부분의 근들의 신전하여 하지의 신경전도 능력을 개선한다.

그리고, 척추를 바로세우고, 가슴을 펼쳐주어 자세를 바르게하여 뇌척수액의 순환을 촉진한다.