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광명사 건강메일진 여러분, 그간 안녕하셨습니까?
어버이날 스승의 날, 그리고 21일 석가탄신일에는 많은 분들을 떠올리며 감사의 마음을 품게 됩니다.
감사하는 마음과 희망이 움트는 5월.. 이제 온통 녹음이 우거지기 시작했습니다.
이번 건강메일에서는
'허벅지 건강법'(관련체험 link)을 통한 스테미너 증진법을 소개해 드립니다
*^^ 항상 건강하시길~~~
허벅지 건강법
외국에서 선교활동을 하신 어떤 여사님이 허벅지 마사지가 대단히 좋다며, 자신이 선교하는 교포들에게 널리 알리고 다닌다는 이야기를 해주셨다.
정체요법 교육중에 시도해 보니~ 많은 운동과 지압들이 둔부에 집중되고 있는데 둔근들(대둔군 중둔근 소둔근 이상근 등)을 위해서도 전후 대칭을 이룬 대퇴근막장근과 대퇴사두근의 마사지는 꼭 필요하다고 본다.
먼저 푸샵을 하는 포즈로 허벅지 밑에 둥그런 지압구(발목펌프운동구-link)를 두고서 전후로 마사지 한다.
이때 복부가 바닥에 닿지 않고 바닥을 짚은 두손과 운동구만 바닥에 닿도록 하여 전후로 굴려야 대퇴사두근(직근과 내외측 광근)이 강하게 마자지 된다.
이러한
포즈로 20여회 굴리면, 복부와 등의 근육들도 운동되며, 경락적으로 위경 담경 비경 간경이 모두 뚫리는 듯한 느낌을 받을 수 있다.
이 운동을 1주일쯤 해보면...
다리가 가벼워 지고, 등산 후 근의 뭉침이 바로바로 해결된다.
또한 남녀의 생식기계 문제와 여성의 요실금, 남성의 임포텐츠 등에 아주 좋은 운동 법이라는 사실을 알게 된다.
- 기본 포즈와 주의사항 -
1- 무릎을 'ㄱ'자로 구부려 실시 * 위경 간경이 활짝 열리는 포즈
2- 전후로 굴리는 동작으로 무릎에서 서혜부까지 굴림과 동시에~ 팔에 힘을 주어 풋샵동작을 함께 한다--> 한 차례에 20회 이상 실시.
대퇴근막장근 지압법
위와 같은 맥락에서 실시한다.
무릎을 구부려 꺽어 발을 히프 외측으로 접어 벨트라인 외측에서 시작된 대퇴근막장근 부위를 좌우로 누르면서 지압한다.
이때 대퇴부는 내전되면서 좌골신경을 압박하기 쉬운 이상근은 신전된다.
이런 동작에서
대퇴근막장근은 긴장상태로 노출되어 잘 지압된다.
기대효과 : 골반과 하지를 강화하며, 무릎외측의 긴장성 응축을 해소한다.
공지사항
- 제2차 정기교육 수강생 모집 - 광명의학 1단계 8주과정
- 교육일시 : 5월 25일부터 시작! 매주 화요일 오전 10시부터 2시간씩
- 교육내용 : 정체요법 4주 + 광명침 비법, 14경락, 사혈비법 등 총 8주.
*광명의학의 비법을 고스란히 전수 받고, 상담도 하고~~ 1석 2조!
- 모집인원 : 소수 정예 12명 이내.-- 관련공지사항-->link
- 정체요법1단계(8개
강의) 동영상 강의록 임시공개->link
- 사이스쿨 준비를 위해 제작된 동영상을 시험운영- 동영상게시판 참조.
- 금요 공개 세미나 -->link
- 5월 28일 오후 6시, 본사 연구실(서울 남대문로 4가 영화빌딩606호)
- 주제 : 정체-침술 통합요법(비통사혈, 후두부지압법, 목사혈법 외)
- 강사 학회장 박선식 * 참가비 없음. 건강상담희망자 미리신청바람.
- 다음카페>광명의학(kmmedi--->link)에 큰 관심과 방문을 당부드림.
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