아침형 인간이 유행어가 되어갑니다.
보다 의미있는 삶을 위해 건강한 아침형인간이 되어야 겠습니다.
밝아오는 새벽을 맑은 정신으로 맞을 수 있기 위해서는 하루의 피로를 간밤에 모두 해소하는 것이 중요합니다.

오늘은 일생에 다시오지 않습니다.
아침 일찍 일어나 정돈된 몸과 마음으로 시작하는 하루는 보다 효율적이고, 건강하며 흔들림이 없습니다.
- - ▶다음은 건강메일에서 권고하는 아침형 인간의 건강수칙입니다..

▶ 몸과 마음을 정리한 후 잠자리에 든다!
피로가 누적되면 숙면이 어렵고 불면증이 생기기 쉽다.
특히 하체와 머리에 몰려 있는 혈액이 순환되어 정화되도록 한다.
** 반드시 발목운동 10분 등으로 하루의 피로를 해소한 뒤 취침한다.

▶ 밤이 아무리 즐거워도, 상쾌한 아침과 바꾸지 말라.!
늦은 밤일수록 방탕에 기울기 쉽다. 절제가 있어야 기쁨이 찾아든다. 늦어도 11시 이전에 취침한다.

▶ 아침일찍 눈을 뜨면 기지개 켜고 일어나라!
** 준비동작 없이 바로 일어나면 몸에 무리가 온다. 잠자리에서 켜는 기지개는 가장 좋은 준비동작이다. 오른쪽 ~ 왼쪽으로 ~ 크게 기지개를 켠다.

▶ 아침 명상으로 하루를 계획하라!
** 기도나 참선 등으로 마음을 정돈하여 하루를 시작한다.

▶ 쾌변으로 하루를 가볍게 시작하라.
(1)전날의 균형잡힌 식생활로 체독을 줄여 준다. (2)양치질 이부자리 정리 아침운동 등으로 장의 연동운동을 촉진한다. (3)집착을 떨쳐버리듯 배설물을 버린다.

※ 발목운동은 숙면을 취하는데 가장 좋은 방법이며, 아침명상은 여유롭게 하루를 열게하고, 시원한 변통은 상쾌한 하루를 보장하게 됩니다.

◈ 건강을 지키는 비법~ 발목펌프운동 / 참선명상 /장청소건강법..

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