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작성자

  (kmhealth)

작성일

 2013-11-20 14:47:28

제목

 BackㅡMaster-3 운동이란?

내용

BackㅡMaster-3 운동이란?

▶ Back Master-1 베개로 사용 :
기구의 중앙 홈에 목을 대고, 고개를 전후로 움직여주면 목뼈가 전후로 가동되면서 경추의 마디와 마디간의 간격이 넓혀지고, 고개를 좌우로 돌려주면 좌우로 변위된 경추가 가운데에 형성된 홈과 바로 옆면의 턱에 의해 교정된다.

▶ Back Master-2 요침 요법 실시요령 :
바로 누워 무릎 위에 띠(각대)를 매고, 다리를 구부려 당겨 엉덩이를 올린 후,본 기구를 배꼽이 있는 반대측(요추 2-3번)에 넣어두고 5분 가량 그대로 있어준다.
허리를 신전시켜주고 골반을 체중압으로부터 견인하여 선장관절의 변위를 교정한다.
요침을 제거할 때는 역순으로 한다.
본 요법실시 후에는 반드시 1-2분간 반드시 누워 안정을 취하고 복부를 본기구를 이용하여 상하로 구려준다.
*디스크 수술환자는 사용시 주의.

▶ Back Master-3 발목 펌프운동-1(낙하운동-정맥순환 촉진 운동법)
바로 눕거나 앉아서 오른발은 기구 위에 놓아두고, 왼발만 들어 올렸다가 기구 위에 떨어뜨리기를 20회 반복한다. 발을 바꾸어서도 계속한다.
한 발에 10회 씩 해주면 두 발 모두는 500회 발목펌프운동을 하게 된다.
이것을 1일 2-3회, 공복 시에나 자기 전에 실시한다.
발목펌프운동는 두발을 부챗꼴 모양으,로 펼쳐주는 동맥성 순환운동과, 발목을 반대측 발목에 걸어 좌우로 흔들어주는 골반교정 발목펌프 운동법이 있다.

이름
패스

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