고개를 수그려 반대로 돌리면, 목뿌리 측면 모서리에서잡힘.
견갑골을 올리는 근(견갑거근)과 목을 돌려주는 근(흉쇄유돌근) 하부 심층 사이에 삼각형의 홈이 만들어지고, 그곳을 만져보면 약간 딱딱한 근이 잡히는데 이것이 경추사각근이다.
이 근은~
- 경추 2-7번 횡돌기 전,후부와 제 1-2 늑골을 이어 두개골은 안정시켜 주는 역할을 한다.
- 제 1늑골과 제 2늑골에 부착하여 폐첨부위의 호흡(흡식)을 돕는다
- 전사각근은 흉쇄유돌근과 관련이 깊고, 후사작근은 견갑거근과 관련된다.
중사각근 다발 위에서 횡격막신경이 통과한다.
- 사각근 하부에서는 신경폐색이 일어날 수 있다.
- 사각근의 이상은 경추디스크로 오인되기 쉬우나 사각근에 아상이 생기면, 디스크의 취약해진다.
▣ 손상되기 쉬운 상태
- 비스듬한 자세로 독서하거나, 어깨를 이용해 전화를 받는 반복 동작에서 취약함.
- 상체에 무리한 힘이 반복적으로 가해지는 목근육에 부하가 걸려 취약함.
▣ 디스크와 구별
- 디스크는 경추 손상부위에 따른 신경지배와 관련된 증상으로 나타나지만,
- 사각근의 이상은 방사선 소견에서 디스크가 아니며, 팔이나 손으로 내려오는 통증이나 저림이 엄지와 검지로 내려온다. 일부 호흡곤란이 나타나는 특징을 보인다
▣ 사각근 스트레칭 운동법
- 그림처럼 오른손으로 왼쪽 귀 뒤를 잡고, 턱은 오른쪽어깨에 근접한 상태에서 스트레칭을 한다.
힘을 주면서~ 하낫-둘-셋-넷, 이완하면서~ 다섯-여섯-일곱-여더얼! OK 1일 3-4회
- 전문가 시술법 :
바로 누워 목을 숙여 측면으로 돌린뒤, 흉쇄유돌근과 견갑거근 사이의 사각근 부위를 마사지 또는 안압해준다.
목을 경근탄력법으로 강화 시킨다.
문제는 사각근의 수축성 단축을 이완시켜주어야 한다.
필요시 자침법으로 도움 |
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