정체요법적 건강관리 ( 요법)

□경침 베개요법- 기본준비(Back Master-1) 베개를 배고 2-3분간 휴식함

□바로 누워 고관절 당겨주기 운동 좌우 20회씩 *반대측 젖가슴 방향으로~

□요침요법 5분-중수골 운기지압 실시(요침 실시 후, 3분간 다시 경침요법 반복 Back Master-3를 목에 밴다)

□복부 마사지 3분 및 척추마사지 운동 5분 *척추를 바르게~

□각대를 묶고 새우등운동 3분 / 몸을 좌우로 흔드는 붕어운동 5분

□발목펌프 제1운동법(발목 자유낙하운동) 400회 실시 후, 제3운동법(발목걸어 비틀기) 100회 실시 후 휴식. (Back Master-3) *홈페이지 자료참조.

Back Master-3 운동법

1.  경추 - 경침요법---Back Master-1

* 고관절 운동법, 합장합척 운동법 추가

2. 흉 요추 - 요침 새우등운동 붕어운동 척추마사지운동---Back Master-2

* 선골펌프 운동법 추가(홈페이지 체험자료실 참조)

3. 뒷다리 마사지 및 발목펌프 1, 2, 3---Back Master-3

그림  : 경침법-목을 바르게

그림  : 요침법 하부요추 협착 / 골반 교정

그림  : 척주지압-척추를 바르게

그림  : 발목펌프-정맥순환 촉진