광명 자연 건강회 02)754-0533    월회보 (제 72호)                        1999. 7월

KM 광명소식

전시장 : ☞ 754-0533 (서울 중구 남대문로 4가, 지하상가 A-1호 □ 광명한의서 의료기)	연구실 : ☞ 319-3530

학회장 논단                 생태적(生態)적인  개혁적 시각              박 선식

대망의 2000년을 준비하는 우리 사회는 각계 각층에서 보다 새롭고 희망적인 꿈에 부풀어 있다. 그런데 새로운 천년에도 우월주의(優越主義)적인 무한경쟁(無限競爭)과 발전(發展)에만 급급한 나머지 발전의 뒤안길에서 수많은 생명들이 위축되고, 지구 자체의 생명마저도 인간의 인위적인 변조에 의해 위험에 처하게 된다면 참된 발전이라 말할 수 있을까? 새로운 천년을 준비하는 마당에 사람들이 자신의 삶의 터전인 지구를 올바르게 대하고, 모든 생명이 충만해질 수 있기 위해서는 인간 중심(人間中心)적을 시각에서 벗어나 모든 생명체를 포함한 생태적인 시각을 견지해야 한다. 생태적 시각이란 모든 생명체들과 인간의 유기적(有機的) 상호관계성(相互關係性)과 상호 의존성(相互依存性)의 의식을 향상시키는 개혁적(改革的) 시각(視覺)으로 이는 생태시대를 여는데 기본적인 시각이 되고, 참된 건강 관점의 기본이 되는 것으로 필자는 다섯 가지로 다음과 같이 요약한다.

첫째, 우주에서 지구를 바라보는 관점이다. 최근에는 우리 나라도 인공위성을 지구 궤도 위에 올려놓고 지구를 바라보고 있지만, 1967년 7월 아폴로 11호는 최초로 인간을 달에 착륙시켰고, 우주비행사 닐 암스트롱(Neil A. Armstrong)은 인간을 대표하여 달에 서서 파란 별 지구를 처음으로 바라보았다.  이러한 우주적 시각은 우리 자신을 포함한 생태계의 위기를 겪고 있는 이 세계를 어떻게 보는가에 극적인 영향을 준다. 만일 우리 자신도 우주에서 지구를 바라본다면 인간이 만들어 놓은 모든 국경들과 경계선과 장벽들은 볼 수 없을 것이며, 설사 보인다고 하더라도 우리를 갈라놓는 장벽이 되지 못하게 될 것이다. 지구는 생명체가 살아 숨쉬는 하나의 별로서 우리 모두의 고향인 것이다.

둘째, 초세대적이고 미래 지향적인 건강 관점이다. 우리가 살고 있는 지구는 우리들의 선조들이 살아 왔고, 또 후손들이 살아야 할 지구이기도 하다.  그러므로 우리는 우리 자손들이 사용해야 할 지구 자원들을 우리 후손에게서 빌려쓰고 있기에 초세대적인 미래 지향적인 관점이 요구된다.

셋째, 전체 생물계의 온 지구적 건강 관점이다. 다른 모든 종들은 인간을 위하여 존재한다고 보는 인간 중심주의는 인간의 자아 도취적 발상으로 장기적으로는 인간 자신의 건강을 헤치는 것이 된다.  그러므로 참된 건강은 온 생물계의 건강관점으로 확대되어야 한다.

넷째, 인간 사회의 온 가족적 건강 관점이다.  이기적인 성향을 지닌 개인, 지역 사회, 국가, 그리고 자기의 이익을 과다하게 챙기는 집단들은 자기들의 이익과 가치에만 몰두한다.  그러나 생태학적인 관점에서 보면 이렇게 이기적으로 좁아진 시각은 자신들의 이익까지도 잃게 한다.

다섯째, 음양조화의 관점이다. 온 인류의 반을 차지하는 여성들이 남성들의 지혜와 함께 여성들의 지혜를 함께 사용하여야 지구가 소유한 지혜를 온전히 사용하는 것이 된다.  생태 심리학적 깨달음은 남성의 지도력과 여성의 포용성이 동시에 수용되어 양성간의 창조적인 파트너쉽을 살리는 관점이다.   이러한 생태적인 관점이 밀레니엄을 준비하는 참된 발전과 건강의 기본적인 시각이 되어야 한다.

학술 편               생태적인 운동법 - < 광명 호흡법과 손지압 운동법을 중심으로 >

운동이란? 신체의 기능을 향상시키고 건강을 증진시키기 위해서 신체를 단련시키는 것을 말하는데 이러한 운동의 효과는 다양하다. 즉 운동으로 단련된 신체는 일상적인 생활에서 피로를 느끼지 않게 되고, 질병, 전염, 육체적 기능저하를 방지하게 된다. 특히 성인에 있어서 운동의 효과는 강한 근력을 유지하는 것 외에 심장근의 단련을 통해 전체적인 건강유지의 원동력을 확보하는 것이다. 여기서 요구되는 운동은 유산소 운동으로 심장의 혈액순환기능과 호흡기능을 향상시키는 것이 관건이 된다. 이처럼 운동은 혈액순환 증대와 호흡기능을 포함한 신체기능강화라는 측면에서 중요하다.

1. 적절한 운동이란 : 1주에 3회 정도, 20분 이상 심장이 단련되는 강도의 운동이 적절하다. 예컨대 분당 심장의 박동수로 표현되는 각개인의 운동강도는 상수 220에서 자신의 나이를 뺀 후에 65/100을 곱하면 산출할 수 있는 것으로서 35세인 성인의 운동 중 심장 박동수는 분당 120회가 되도록 신체적인 부하를 걸어 주는 것이다. 여기서 권장되는 운동은 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등 유산소 운동이 권유된다. 적절한 운동은 이러한 유산소운동 외에도 근력을 기르고 유연성을 증대시켜 신체적인 균형을 증대시키는 노력이 별도로 요구된다. 이러한 운동에는 팔굽혀펴기, 턱걸이, 윗몸 일으키기, 웨이트트레이닝(負擔重量運動-역기 아령 등)이 효과가 좋고, 스트레칭 운동은 유연성을 높이고, 정신적 스트레스 해소에도 도움을 준다.

2. 생태적인 운동과 효과 : 운동은 심장기능의 강화와 근육내의 섬유조직의 강화로 근육세포는 더욱 풍부해지고 강해진다. 반복적인 수축 운동을 통해서 신중하게 근육에 부하를 걸어주면 근육이 커지고 건장한 몸매를 만들 수 있다. 그런데 우리는 지금까지 일상적으로 강조하는 운동은 굴근에 대한 수축 운동만을 강조해 왔다. 굴근이 있는 대측에는 신전근이 있는데 이는 구부렸던 신체를 펼치는 동작을 가능하게 해준다. 이러한 신전근에 대한 적극적인 운동은 우리의 몸을 균형을 유지하는데 필수적이며, 인간의 정신적 특성인 외향성과 정신적 적응성에 기여하는 바가 크다. 이러한 신전근에 대한 운동의 특성에서 생태적인 운동의 힌트를 얻게 된다. 생태적인 운동법이란 인간의 의미를 자신을 초월하여 주변과 이 세계의 화합에 기여할 수 있는 정신적, 신체적 성숙에 기여하도록 하는 운동법으로 신체를 펼치는 동작에 보다 비중을 두고 운동하도록 권유하는 것이라 말할 수 있다. 왜냐하면 신체를 움츠리는 운동은 자기 중심적 운동으로 내향성 운동인 반면에 자신과 외부와의 유기적 연대를 중시하는 의미는 신체와 정신을 펼치는 동작에 의하여 증진될 수 있기 때문이다. 여기서 운동을 실행하고 이를 인지하는 운동감각의 기전을 살펴보면서 신전운동의 필요성을 유추해 볼 수 있다. 四肢의 운동에 있어서 운동의 위치와 운동상태를 인식하는 능력은 신경근방추(筋□錘, muscle spindle), 신경힘줄방추(Golgi腱기관), 관절 수용기(Ruffini소체, Pacini소체), 자유신경종말(free nerve ending) 등 4가지의 감각구조에 의해 긴장과 흥분에 대한 정보로 일차적으로 인식되고 있는데, 이들이 편향된 굴근운동에 의해 긴장이 증대되는데 반해 신전운동을 실시하여 줌으로써 긴장이 완화되고 전신적인 균형을 이루게 된다. 그러므로 신체를 펼치는 스트레칭이 새롭게 부각되고, 무용요법에서 자신의 정신-신체적 문제점을 온몸으로 표현하여 쌓였던 스트레스를 해소하고 문제점을 양성화시키는 과정이나 즐거운 리듬에 맞추어 추는 민속적인 춤에는 모두 신전운동과 관련된 동작이 많다. 이러한 생태적인 의미를 함축한 신전운동을 통해 인간관계의 개선과 인간의 주변에 대한 감각이 일깨워져 온전성의 회복과 자아 정체성(正體性)의 형성에 도움을 주게 된다.

3. 신체의 신전과 오장육부의 관계 : 동양의학의 경락학설에 의하면 오장육부는 인체의 몸통 안에 담겨 있지만 그것과 관련되는 경락은 四肢에 두루 펼쳐져 있다. 특히 골격근과 관련되어 12경락의 특징을 명명한 12경근(□황제내경□ 영추, 十三. 經筋편 참조)은 사지 말단의 손발톱에서 시작하여 관절과 전신의 운동을 총괄하는 것으로 보며, 이러한 경근을 다루어서 질병을 치료하는 원리를 말하고 있다. 이는 근의 신전과 수축을 이용하여 장기의 기능을 조절할 수 있고 이를 동양의학적인 체계인 오행의 오정(五情)이나 오신(五神)과 관련시키면 정신적인 문제에도 치료적인 의미를 찾아 볼 수 있다.

4. 경근을 신전시키는 광명호흡의 효과

사지로 뻗어있는 12경맥의 흐름을 자세히 관찰해 보면 각각의 경맥이 가장 잘 흐를 수 있는 포즈가 해당되는 경맥이 최대로 신전되는 것과 일치함을 발견하게 된다. 이렇게 신전된 경맥 방향의 신전운동은 해당되는 경맥의 장기(臟器)를 치료할 수 있다. 이러한 착안에서 시작된 □광명호흡법□을 보면,

① 폐의 경맥은 양팔을 벌려 위에서 아래로 내려 엄지손가락 방향으로 신전된 상태인데 이 상태에서 팔목을 구부려주어 폐경을 펼쳐주는 반복동작으로 폐 기능을 증대시키고, 폐활량을 증대시킨다.

② 심장의 경맥은 양팔을 벌려 하늘로 올려 소지손가락 방향으로 신전된 상태인데 이 상태에서 어깨를 상하로 움직여 주어 심경(心經)을 펼쳐주는 반복동작으로 심장의 기능을 강화시킨다.

③ 심포(心包)의 경맥은 양팔을 수평으로 벌려 중지손가락 방향으로 신전된 상태인데 이 상태에서 어깨를 전후로 움직여 주어 심포경(心包經)을 펼쳐주는 반복동작으로 심폐의 기능을 강화시킨다.

④ 비(脾胃)와 간(肝)의 경맥은 다리를 외선하여 엄지 발가락 방향으로 신전시키는 상태인데 이 상태에서 한발씩 발목과 무릎을 동시에 구부려 굴신하기를 반복하여 엄지발가락 방향으로 신전시키기는 동작으로 비경과 간경을 펼쳐준다. 이때 좌측 발은 비의 기능을, 우측발은 간의 기능을 강화한다.

⑤ 신(腎)의 경맥은 한발씩 들어 발목과 다리를 외측으로 벌리면서 발가락(특히 새끼발가락)이 위로 재켜지도록 신전시켜 신(腎)기능을 증대시킨다.(□광명침비법□책자 광명호흡법편 참조)

이상에서 설명한 광명호흡법의 신전운동법은 단 이 한가지로 온전한 치료법이라고 하기보다는 운동처방이나 무용요법 등에서 사용하는 이와 맥락을 같이한 동작들에 대한 치유적 효과를 가늠하는데 유효할 것이며, 경맥을 이용한 침술이나 지압법에 있어서 피 시술자의 치료받을 때의 사지의 체형을 정하는데 참조하기 바란다. 또한 이러한 12경근의 순행 경로에 경결(硬結)이나 긴장 반응이 있다면 반드시 해소시키면서 치료에 임하기를 권유한다.

5. 광명 손 호흡법과 생태적인 의미

손과 손가락은 인체에서 가장 실천적인 행동을 주관하는 신체부위이기 때문에 대뇌피질 반응에 있어서도 가장 넓은 구역을 차지하고 있다. 그러므로 손 운동은 노인성치매를 예방하고 뇌의 신진대사를 촉진하게 된다. 여기서 손가락에 대한 신전운동을 호흡과 함께 실시하면 전신과 상응되는 광명 수지침법의 원리에 따라 전신에 대한 신전과 함께 지난달 회보에 게재한대로 정신적 신체적 효과를 얻게 된다. 여기서는 다섯 손가락을 순차적으로 흡식(들숨)과 함께 신전하고 정식을 유지한 후 천천히 호식(날숨)과 함께 이완하여 얻을 수 있는 손 호흡법의 효과를 간략히 소개한다.

① 엄지의 신전-상초의 호흡, 기화(氣化)작용 촉진

② 소지의 신전-하초의 호흡, 정화(淨化)작용과 정화(精化)작용 촉진

③ 중지의 신전-중초의 호흡, 혈화(血化)작용 촉진. (상기①②③은 三焦호흡법이며, 이어지는 내용은 경맥호흡법이다)

④ 검지, 중지의 신전-인체의 두 팔에 분포된 폐(肺), 심(心), 심포(心包)의 기능 촉진

⑤ 소지, 약지의 신전-인체의 두 다리에 분포된 비(脾), 간(肝), 신(腎)의 기능 촉진

⑥ 중지, 약지의 신전-인체의 제2의 팔과 다리의 상하 연계를 촉진시키며, 신체의 통합성 촉진

이러한 손 호흡법은 손을 쥐는 운동이 아니라, 생태적인 의미의 펼치는 호흡운동법으로 손에 분포된 3개의 피신경(척골신경, 정중신경, 요골신경)분포의 계통을 재정립해 주고, 손가락을 펼침에 따라 압력이 높은 동맥성 순환이 촉진되어 전신의 혈액순환을 촉진하고, 전신적인 통일성을 확립해 준다.