◇ 남대문의료기 • 빛과세상 광명사 ◇        www.kmhealth. kr        2017년 7, 8월 (제 279호)

광 명 건 강

남대문의료기 매장- 서울시 중구 남대문로지하14 쇼핑센타 1호 02)754-0533	연구실- 남대문 기업은행 영화빌딩 605호

sun seed 박선식

광명 논단

여름철 건강관리

극심한 가뭄 후에 단비와 함께 장마가 찾아왔다.

장마철이 시작되면 습기가 많아 쾌적하지 못하고 피부병 소화불량 식중독 등이 나타나기 쉽다. 장마 후에 바로 이어지는 폭염에 잘 대처해야 건강한 여름나기가 될 수 있다.

에어컨으로부터 건강 지키기

에어컨의 냉풍은 부채나 선풍기에 비해 훨씬 시원하지만, 급작스런 온도변화는 건강문제를 일으킬 우려가 있다.  냉방으로 실내외 온도차가 8℃ 이상 지속되는 환경에 오랫동안 머물러 있으면, 우리 몸은 외부 환경에 적응시키는 자율신경계 기능에 이상이 나타날 수 있어 주의를 해야 한다.

뇌 혈류량이 감소되어 두통이 나타나고, 냉에 침습된 복부는 변비나 설사, 복통이 나타나고, 손발 저림, 안면신경마비 등도 나타날 수 있다.

이러한 냉방병을 예방하기 위해서는 직접적인 냉풍을 피하고, 에어컨의 실내온도 설정을 25~26℃로  하면 건강과 절전에도 도움이 된다고 알고 있다.

에어컨을 1시간 이상 가동하면 실내 습도가 30~40% 수준으로 떨어져 호흡기 점막이 건조해지기 쉽다.따라서 1-2시간 간격으로 창문을 열어 환기시켜주고, 목소리가 잠기는듯하면 따뜻한 차(수분조절에 도움이 되는 생강차 등)를 자주 마셔주면 좋겠다.

냉방병 증상이 나타날 경우, 뒷목을 따뜻하게 하고 타월 등을 감싸 지압해 주면 부교감신경을 일깨우고 뇌로 올라가는 혈류량을 증대시켜줄 수 있다.

그런데 증상이 깊어 쉽게 회복되지 않을 때에는 시간적인 여유를 갖고 배꼽을 중심으로 간접구(예, 쌍둥이 웰빙뜸)를 떠주어 장기에 남아 있는 냉기를 직접 몰아내주면 좋다.

장마철에는 습기를 주관하는 '토(土)'의 기운이 정체되기 쉽다. 몸속에서도 습기가 양기(陽氣)를 잃고 습사(濕邪)로 변하면, 몸이 무겁고 근육이 늘어져 힘이 없어지며 머리가 아프고, 소화력도 떨어진다.

동양의학에서는 이러한 상태를 가리켜 '습사에 맞았다'는 뜻으로 '중습(中濕)'이라 한다.

중습을 예방하기 - 몸 속 습기가 습사로 변하지 않도록 건강관리 하는 법.

￭몸 안의 습기를 제거하는 데에는 적절한 운동과 땀 방출이 가장 효과적이다.

걷기나 등산이 좋고, 실내에서는 발목펌프운동과 스트레칭 요가 등이 좋다.

￭오장육부에 쌓인 습사는 제중구로 다스린다.
배가 따뜻해야 장에 쌓인 어혈이 해소되고 소화흡수기능이 좋아 더위를 이기는 힘도 비축할 수 있다.
지나친 빙과류는 긴 안목으로 볼 때 더위를 피하는 것이 아니라, 오히려 냉방병을 부르게 된다.

￭음식은 소식한다. 기온이 올라가면 활동성도 떨어지므로 에너지 소모가 적다. 따라서 에너지 흡수 또한 적어야 한다.     장마와 더위를 잘 극복하시어  건강한 여름나기가 되시길~!

눈 건강의 광명의학

학술편

눈은 마음의 창이라고 하지만 또한 몸의 창이요 밖으로 노출된 뇌라고 할 수 있다.

자연의학에서는 결막을 자극해주는 극침요법이나 눈 주위 자침법으로 눈병뿐만 아니라 뇌 건강이나 중풍후유증 등 전신건강에 극적인 효과를 보는 경우도 많다.

시신경관

안구 뒤쪽에는 12쌍의 뇌신경 중 5개의 뇌신경(제 2뇌신경-시신경, 제 3-동안신경, 제 4-활차신경, 제 5-삼차신경 제 6-외전신경)이 지나고 있어서 ‘눈은 밖으로 돌출된 뇌’라고 말할 수 있겠다.

치매는 90%가 시력하와 함께 나타난다고한다. 따라서 나이가 들수록 눈 관리를 잘하는 것이 건강관리의 관건이 아닌가 싶다.

중년의 눈 건강

중년이라면 누구나 우려되는 것이 노안 백내장 녹내장이다. 또 나이가 들면서 시도때도 없이 흐르는 눈물은 안구건조증과 관련이 되지만, 특히 눈물길 폐쇄증에 의해서도 눈물관련 증상이 많아진다고 한다.

이 증상은 찬바람이 불면 특히 눈물이 나온다. 보안경을 착용하는 것이 바람직하다.

노안

안경을 쓰는 사람이 근시라면 노안이 더디게 온다. 그래서 노안수술은 한쪽 눈을 근시로 만들어 준다. 근시로 만듬으로써 안구가 가로로 좀 더 커져 가까운 물체가 잘 보이게 되는 것이다.

원래 근시인 사람은 가까운 물체를 볼 때 안경을 벗고서 봐야 좋다.

눈 피로의 원인

원시나 난시가 있으면 사물이 두개로 번져 보여 눈에 힘이 들어가기 때문에 에너지 소비가 많아진다.

난시인 경우는 사물이 두 개로 번져 보이기 때문에 에너지 소비가 많고, 원시인 경우는 멀리 있는 사물도 잘 보이게 하는 과정에서 에너지가 과소비되어 눈 피로에 이어 두통 등 전신적이 영향이 나타난다.

적절한 안경이나 보안경을 사용하는 것이 좋고, 눈 피로를 줄이는 여러 가지 노력들이 요구된다.

스마트폰을 많이 보는 것과 눈 건강

스마트폰이나 TV를 누워서 보는 습관은 머리에 피가 몰려있어 눈 건강에 대단히 좋지 않다. 장시간 보는 습관은 눈에 대한 광선자극과 눈을 깜박이는 횟수의 감소 등으로 뇌의 피로가 가중되며 어깨뭉침이 나타나고 눈이 침침해지면서 시력저하로 연결된다.

어께 뭉침은 승모근 상부에 있는 근의 뭉침으로 눈으로 올라가는 혈관을 압박하여 눈을 피로하게 하고 시력에도 좋지 않다 따라서 어깨근육만 잘 풀어줘도 피로가 풀리면서 눈이 좋아 진다.

승모근의 상부 중심에 해당된 견정(肩井)은 담경의 요혈이고, 담은 간과함께 눈과 관련된 오행의 목(木)의 경락이며 경혈로서 눈 피로에 주효하다.

•승모근 푸는 법 :

반대측 손날을 세워 승모근 견정부위 앞쪽에 칼처럼 찔러넣고 고개를 숙인 채 반대방향으로 힘껏 돌려 시선을 뒤로 향하면 강한 자극이 승모근에 전달된다. - 반대측도 똑같이 실시 - 5회 정도 반복

•눈 질환과 흉쇄유돌근

장시간 컴퓨터 스마트폰 사용으로 생기는 각종 신체적 정신적 장애를 VDT(Visual Display Terminal Syndrome) 증후군이라고 하는데ㅡ증상으로는 어깨 결림 두통 눈 피로 구토 등이다.

흉쇄유돌근은 흉골과 빗장뼈에서 시작하여 유양돌기에 붙어 고개를 견지하며 돌려주는 근육이다.

고개를 약간 숙여 이완시켜 반대측 손 엄지와 검지 중지로 맞잡으면 잘 잡히는 근육이다.

부드럽게 잡아 지압하면 소화도 촉진되고 눈도 좋아지며 피로가 잘 풀리는 효과가 있다. 특히 점심식사 후에 졸리거나 피곤할 때 흉쇄유돌근 마사지가 아주 효과적이다. 어깨를 거쳐서 머리로 올라가는 혈류를 증가시키기 때문에 머리와 눈 건강에 도움을 주는 것이다.

흉쇄유돌근과 눈에 대한 또 다른 관점

눈질환(노안, 안구건조증, 녹내장, 결막염, 눈 피로, 백내장 황반변성증 등)이 생기는 직접적인 원인은 목근육(흉쇄유돌근)의 긴장에 있다고 말하는 사람이 있다. *생빛연구회 홍화수원장

목 근육이 긴장되는 원인은 수면장애로부터 시작되는 경우라 한다. 수면장애란 스트레스, 예민한 성격, 불규칙한 생활 등으로 잠의 질이 나빠짐을 말한다.

이런 경우 불면증이 생길수도, 꿈을 많이 꿀 수도, 자주 깰 수도 있는 여러 증상이 있지만, 공통적인 증상은 아침에 일어나면 몹시 피로한 상태가 된다는 것이다.

따라서 어깨질환, 목 뻣뻣함(항강) 등이 생기고 목근육중 흉쇄유돌근이 긴장되면 흉쇄유돌근과 관련된 여러 증상이 나타나게 되는 것이라고 한다.

흉쇄유돌근이 긴장되면 눈, 코, 머리, 편도, 귀 등에 이상이 나타난다.

눈 건강법 실천하기

•명안 주스로는 사과 블루베리 당근이다. 또 눈에 좋은 야채나 과일 예컨대 케일 달걀 바나나가 좋다.

•눈 건강을 해치는 3대요인으로는 ~ 찬음식(얼음류) 냉찜질 염색약, 그리고 스마트폰이나 모니터다.

•눈 운동으로는 눈동자를 움직이는 근육운동과 수정체나 동공의 눈 기능성 운동성을 실시한다.

예컨대 안구 시그마 운동법, 원근운동법, 초록보기, 손을 비벼 눈에 대고 의념으로 눈에 기 넣기 등.

•눈 깜박이기 - 눈앞 30cm쯤에 엄지를 세워 응시한 다음, 눈을 감고도 계속 본다. 이어서 눈을 뜨고 원거리 물체를 본 다음 눈을 감고도 본다 - 상기 동작을 반복한다. 눈을 꼭 감아 눈 주변 근육을 강화시켜주고, 원근을 번갈아 봄으로써 수정체 근육과 혈액순환을 촉진시켜주게 된다.

•시신경 다루기 - 망막에 이어진 시신경은 접형골 위 시상하부를 지나 후두골의 시각피질에 연결된다.

승모근과 흉쇄유돌근을 풀어 주어 뇌로 올라가는 혈류순환을 촉진시키고, 뒷머리 시각구와 접형골의 측면 태양혈을 자극해주면 시신경의 활성화에 도움이 된다.

*후두부 시각구(후두융기 좌우측)에 3 - 5군데 점자출혈, 또는 두침법으로 상향 사자법.

*관자놀이 부근의 접형골 위 ‘태양 ’에 부항사혈 또는 km-5 딱따구리 고타요법 실시.

•자연의학 눈 건강 침치료법

- 상하안검에 극침요법(다음카페 kmmedi 세미나 자료참조) - 예풍 자침법 : 귀 밑 ‘예풍 ’은 반대측 안쪽 눈꼬리 방향으로 호침을 4센티 가량 자침 후 곧 발침하여 시상부위에 전기적 정체현상을 방전시켜 준다.

- 간유 단자법 : 환측의 간유혈에 하향사자(下向斜刺)로 자침하여 득기(得氣)된 후, 사법수기(瀉法手技)로 수차례 염전(捻轉) 수기를 실시한다.

- 피내침법 : 배흉부 간유, 담유에 피내침 자침, 또 눈주위에 피내침자침  : 찬죽은 상에서 하로(↓), 동자료는 외곽 방향으로(← →)자침하고, 안와상부 압통처에 눈썹과 나란히 자침한다. 『호산피내침법』참조

◈ 광명자연건강회◈                                                       www.kmhealth.co.kr

◉ 광명의학소개 : 본사는 since 1985년, 남대문로지하쇼핑센터에서 창업 양한방의료기와 건강서적을 공급해오고 있음. 바른자세 정체요법, 광명수지침, 사혈요법, 피내침법 등을 연구하여 광명의학책자 10여종과 다음 카페(kmmedi), 네이버 블러그, 본사홈페이지 월례회 등을 통해 홍보하고 있음.

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