◇ 광명의료기 광명건강소식지 ◇             www.kmhealth.kr            2016년 5, 6월 (제 272호)

광 명 건 강

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유월의 상념

sun seed 박선식

광명 논단

숨을 깊게 쉬어본다. 후~ 깊게 내쉰 후, 가슴을 펴고 심호흡을 하면 심장과 폐가 열려 힘과 용기가 생겨난다. 과연 이 용기는 어디서 온 것일까?

인간으로서 가슴을 펴고 숨을 크게 들이쉬면, 조물주가 코를 통해 폐에 불어넣어준 영(靈)이 다시금 일깨워지는 것일까? 예수님이 부활 후, 두려움에 떨며 다락방에 숨어있던 제자들에게 홀연히 나타나 숨을 내쉬면서~ "성령을 받아라~"라고 말했던 그 성령(聖靈)에 의해 제자들은 두려움을 떨치고, 담대하게 변하여 온 세상에 복된 소식을 전했다고 성경은 전한다.

올해는 5월 14일에 부처님 오신 날을 지냈다. 불가에서는 참된 나를 깨달아 완성을 향해가는 길에 구체적인 방법으로 참선을 들기도 한다. 참선에 있어서 호흡은 필수요건이라 할 수 있는데, 안정된 호흡 없이는 신체적 이완과 정신집중은 달성되지 않기 때문이다.

어떤 공동체건 성취해야할 일이 있을 때, 한마음 한뜻으로 뭉치지 않으면 성과를 내기가 어렵다.

그 예들로, 88올림픽 유치 이후 2002년 월드컵 경기에서 4강에 드는 등 스포츠 쾌거를 통한 국위선양은 온 국민이 한 마음 한 호흡으로 노력했던 결과라 말해주고 싶다. “대~한민국”을 외치던 응원전은 지금도 생각하면 전율이 인다.

호흡은 생명과 직결되어 근본으로 이어주며, 공통체의 집단의식을 지배하고 결집하여 세상을 변화시킬 수 있게 한다.

보훈의 달 6월에 우국충절로 헌신하신 분들께 머리 숙여 감사드리며, 그들의 삶을 생각해보자!  특히 왜적으로부터 조국을 구한 충무공(忠武公) 이순신 장군의 삶을 회고해 보면, 그의 충만한 영에 의해 한 호흡으로 응집된 구국의 일념은 민, 관, 군이 하나가 되어 11척의 군선으로 130여척의 왜선을 대적했었던 명량해전에서 대승을 이루어 냈다.

필자는 벚꽃이 한창인 4월에 가깝고도 먼 나라 일본을 갈 기회가 있어서 오사카성 천수각에 들른 적이 있다. 임진왜란을 주도했던 도요토미 히데요시(豊臣秀吉)의 성곽이기도 한 오사카성은 화려하고 웅장하였다. 그러나 그 이면에, 얼마나 많은 군사와 백성들이 동원되어 고생했을까 생각하면서 참된 장군은 누구인가 생각해 보았다. 충무공의 한산도 진영의 단촐한 수루와 천수각의 화려한 모습이 뇌리에서 겹쳐지면서 충무공의 애민정신과 투철한 구국정신 앞에 숙연한 감동이 일었다.

그는 명량해전에서 대승을 거두었고, 최후의 전투인 노량해전에서 죽기를 각오하며 조국을 구했다.

오늘날의 진정한 애국은 무엇일까를 생각해보는 유월이 되기를 염원하면서~ 깊은 숨을 내 쉬어 구국보훈의 연령들의 정신 앞에 자랑스런 후손이 되기를 약속한다.

건강이야기

깊은 호흡건강법- 전신건강 되찾기

인간에 있어서 숨은 살아있는 육체적 활동만을 위한 것이 아니라, 정신적 건강에도 깊게 관련된다.

이러한 숨쉬기는 하늘의 기운을 받아 생명을 유지하는 자연스런 동작이지만, 이를 좀 더 들여다본다면, 육체와 정신의 연결에 중요한 작용이 있음이 살펴진다.

젖먹이 어린이들은 자연 상태에서 복식호흡을 한다. 그런데 성장하면서 긴장 초조 불안상황을 반복 경험하게 되면 숨이 얕아지면서 어느새 흉식호흡으로 변화되는 경우가 많다.

성장한 후에도 긴장상태로 숨을 죽이며 살다보면 호흡이 얕아지고 복식호흡의 감을 잃어버리게 된다. 복식호흡을 되찾게 하면, 인체는 스트레스에 보다 강하고, 신체적인 활력도 향상된다. 그래서 횡격막 상하운동과 복식호흡을 중요시 하는 것이다.

1. 복식호흡의 필요성과 자연건강

숨이 코로 들어오게 되면 비강 내에 분포된 뇌신경 중 제 1번 신경인 후신경이 맨 먼저 자극을 받아 뇌가 맑아지고, 산소를 비롯한 대기의 성분이 뇌에 빠르게 전달되기 때문에 뇌 활성화로 이어진다.

불가에서 말하는 돈오(頓悟)나 성경에서 말하는 성령의 감화에 의해 의화(義化)된 인간상은 호흡의 정신성과 관련된다. 즉 호흡을 통해 받아들여진 하늘의 기운(天氣)이 작용된 예이다.

횡격막운동은 장기들도 상하로 움직이며 마사지를 해주게 된다. 횡격막 바로 아래 있는 신장 간 위 등 오장육부가 윤택해지고, 활기와 리듬을 되찾게 한다.

횡격막의 상하운동이 자연스럽게 작동되면, 척추의 전후 만곡도가 탄성을 회복하면서 선골호흡법이 원만한 곡선을 이루며 작동되고, 폐활량도 커져 심신이 여유롭고 편안해진다.

깊게 숨을 쉬는 참선이나 명상을 하게 되면, 두개골 속의 뇌에서는 면역력을 증강시킬 수 있는 수십 종의 뇌 호르몬 분비를 촉진한다. 또한 깊은 명상 상태는 뇌 호르몬의 분비와 함께 두뇌의 뇌파도 혼란스런 베타파에서 점차 안정된 알파파나 세타파로 바뀌어 깊은 이완상태에 이른다.

호흡에 의해 들어온 산소는 폐포(肺胞)에서 몸과 만나 가스교환을 통해 천기가 들어오고, 몸에서 나온 탄산가스는 다시 대기 중에 방출되어 식물들의 광합성에 이용된다. 그러므로 호흡은 하나의 싸이클 안에 조물주와 인간, 그리고 동물과 식물들이 함께 어우러지는 생명의 순환시스템이다.

2. 호흡의 근육학적 관점

호흡은 횡격막이나 늑간근 등이 단독으로 움직이기 보다는 척추와 늑골과 관련해 움직임이 일어난다.

① 횡격막 : 횡격막은 제4-5경신경의 지배를 받으며, 요추 흉골, 늑골에 부착되어 최대 호기시 흉추 4번까지 상승한다. 횡격막은 평소 반구형 돔 모양으로 위로 불룩한 상태다.

돔이 하강하고 흉강의 모든 방향으로 부피가 증가하게 되면 흉강 내는 음압으로 흡식이 되며, 복강 내는 압력 증가와 골반근과 복부근들도 함께하여 복식호흡을 돕게 된다.

② 늑간근 : 갈비뼈 사이에 있는 늑간근은 내, 외복사근과도 밀접한 관계를 맺고, 그 형태도 내, 외늑간근이 서로 길항하여 흉곽을 키우고 줄이는 역할을 한다.(호기시 내늑간근이 수축하여 흉곽을 줄인다.)

③ 골반저 근육들 : 복강의 상태는 의외로 대둔근의 상태에 따라 영향 받다. 하복강의 압력이 올라가면 골반저의 근들이 긴장하다가 장기화되면 힘이 빠져 이완되어 탈장 변비 치질 성기능 장애 등이 나타난다.

④ 경추사각근과 흉쇄유돌근은 제 1-2늑골을 조정하고, 호기시 복근의 수축으로부터 흉골을 안정화시키고 깊은 호흡에 관여한다.

3. 깊은 숨을 되찾는 광명자연건강법들

① 요침법을 3-5분간 실시한 후에는 반드시 복부에 힘을 주어 상하로 굴려주는 복부마사지를 실시하여 준다. 심호흡에 관여하는 복직근 요추방형근 골반저 근들이 강화될 수 있게 한다.

② 광명 수지뜸법과 하복부 단전뜸법 : 손바닥을 쫙~펴, 광명뜸 기본방을 뜨면서 심호흡을 유도하면 복식호흡의 감이 쉽게 되살아난다. 광명사 쌍둥이 무연뜸으로 제중(배꼽)을 비롯한 단전(小腸) 천추(大腸) 중완(胃)를 대장의 흐름(상행-횡행-하행결장 순)을 따라 시계방향으로 돌려가며 떠주면, 하복부의 어혈성 긴장이 풀어지고 호흡이 깊어진다.

③ 흉곽대요법 : 흉식호흡으로 변화되면 함몰흉추가 나타나 심폐기능이 약해지기 쉽다. 흉곽대를 가슴에 매고 지내면 호전될 수 있다.

가슴이 상습적으로 답답한 경우는 울혈이 쌓이는 경우다. 이럴 때  단중에 부항을 60분 쯤 붙여 수포가 생기게 하는 발표요법을 권한다.

④ 발목펌프운동은 하지자극 및 하지순환 운동으로 하복부와 연결성을 도와 단전호흡을 촉진하게 된다. 발목펌프 운동 중 특히 제 3운동법인 발목걸어 좌우흔들기운동법은『현대인의 건강명상』이라 불리기도 한다. 골반근이 함께 운동되고, 선장관절면을 유연하게 흔들며 풀어주므로 정신안정에 도움 된다.

⑤ 시술자의 도움 : 시술가나 가족의 도움으로 선골호흡 지압법, 하복부 호흡지압법 등이 적절하게 적용되면 상당한 호전을 즉석에서 체험할 수도 있다.

복식호흡을 유도하는 복부지압법(카르마호흡 지압법)

① 바르게 눕힌 후, 제중(또는 단전)에 시술자의 손바닥을 올려놓고~

② “숨을 들이마시고 아랫배를 내 미세요!”

③ “정지하시고 잠깐 숨을 멈추세요! ... 이제 숨을 내 쉬세요!”

동시에 시술자는 손바닥에 약간 힘을 가해 하복부를 부드럽게 눌러준다.

10여회 반복해주면, 하복부와 횡격막의 상응 운동성이 점차로 회복되며

자율신경(특히 부교감신경) 기능이 회복되어 전신건강에 대단히 유효하다.

◈ 광명의료기 자연건강소식지◈                 www.kmhealth.kr                     발행인 - 박선식

◇ 광명자연건강 학회운영 ◇

구 분	일 시	주 제 및 내 용	강사 기타
5월 월례모임 세미나	5월 27일 오후 5시반-	견비통의 광명의학	학회장
6월 월례모임 세미나	6월 24(금)-25(토) 1박2일	광명의학 연수겸 자연체험	충주 덕은리 광명헌

◉ 학회운영 기본방침 : 매월 마지막 주 금요일오후에 정기 월례 학술모임을 갖도록 할 예정입니다.
그 밖의 학회 교육행사는 수혜자들의 요청에 따라 본사에서 직접 실시하거나, 방문지원 가능. 주제범위 : 정체요법-1, 정체요법-2, 광명수지침법, 피내침법, 광명침법 등. 1박2일 광명헌 연수교육 지원.
☞ 월례회 및 연수교육 : 5월 27일(금) 오후 5시 30분/ 6월 24일(금) 연수교육 상세내용 추후공지.

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