◇ 광명건강 소식지 ◇               www.kmhealth.kr                2015년 10월 (제 267호)

광 명 건 강

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광명논단

sun seed

어린이처럼 행복하게.. 아류의 영성

언제 들어도 흐뭇한 말 ‘고맙습니다 감사합니다’는 우리주변을 밝고 명랑하게 해준다.

인간은 빈손으로 왔기에 모든 것을 외부로부터 얻어야 살 수 있으므로 감사하고 고마운 것이 당연하다.

어린 시절 모든 것을 부모에게 의존하며 살아야했던 시기에는 그분들께 순종하고 감사하며 마냥 행복한 시절을 보낼 수 있었다.

그런데 자신을 자각 하는 사춘기와 청년기를 지나 성인이 되어감에 따라 자신의 능력을 키워야 했고, 남들보다 뛰어나 일류가 되기 위해 경쟁하다보니 감사와 겸손함을 잊은 채 각박하게 사는 게 아닐까.

우리사회는 소수의 일류(一流 : The first)외에도, 대부분이 아류(亞流 : The second)로 잘못 폄하될 수도 있는 대중들이 살아가는 공동체다.

일류만을 알아주는 문화풍조 속에서는 경쟁에 뒤질세라 서로를 적대시하는 과도한 긴장상태가 된다. 그 결과 사회적 스트레스는 증폭되고, 일류의 이면에 있는 2등 3등, 그리고 대다수의 대중을 소외시키게 되어 밝고 행복한 사회로 나아가는데 장애가 되고 있는 것이 안타까운 현실이다.

일류와 아류의 분별을 극복하여 모두가 행복한 삶을 살아가는 공동체적 삶의 모습은 어떤 것인가.

참된 리더는 대중의 행복을 지향하고 그들의 생명을 증대시키기 위해 기꺼이 봉사하는데, 이를테면 성경에 나오는 ‘양들을 위해 목숨을 바치는 착한 목자’와 같을 것이다.

또한 대중적 의미의 아류란 일류에 비해 열등함을 뜻하는 것이 아니라, 대중적 위치에서 각자 자신의 본분에 충실한 부류로서 서로를 돕는 공동체의 일원으로 각각의 소중함을 간직한 부류다.

아류의 참모습은 부드럽고, 포용적인 것, 오래도록 참아 기다려주는 것, 양보와 덕행으로 생명을 키워내는 우리들의 어머니에게서 그 이상적인 모습을 찾아볼 수 있다.

이들은 이 세상을 더불어 살아가는 기쁜 곳으로 변화시키고, 모든 존재들이 서로 경쟁하기 보다는 서로의 온전함을 얻게 해주며, 화목한 가정처럼 건강한 정신적 환경을 구성해 준다.

성경을 보면 예수의 제자들이 하늘나라에서 누가 가장 높으냐는 다툼이 일었을 때, 예수는 어린아이 하나를 그들 앞에 두고 “누구든지 이 어린이와 같이 되지 않으면 하늘나라에 들어갈 수 없다”고 하였다.

왜 어린이와 같이 되어야 하는가? 어린이의 마음은 겸양(謙讓)의 마음이요, 예(禮)로 표현되는 공경과 감사의 마음이며, 순진무구하여 하늘의 보호와 사랑을 받을 수밖에 없는 순수한 마음이기 때문이다.

이 세상에서 일류가 되어 부와 권력 명예를 다 가진다해도, 하늘의 보호와 인정을 받지 못한다면 무슨 가치가 있을까. 인간의 한계와 부족함에서 나오는 본래적인 겸허한 삶을 살아가는 것이 참 행복이다.

부모의 품에 안긴 어린이처럼 위선이 없는 순박한 그 모습에서 장차 이룩될 밝은 세상을 소망해 본다.

학술편

Back Master-3를 이용한  정체요법

척추지압은 지압원이나 마사지 샵에서 전문가의 도움을 받아야만 하는 것으로 생각하기 쉽다.

그런데 자신이 혼자서 자신의 체중을 이용해서 지압하면 무리도 없고, 편리하며 운동도 되어 좋겠다는 생각으로 25년 전 척추지압기 Back Master-3를 개발하였다. 목 허리 다리를 마스터하는 건강법이다.

1. 바른 자세 없이는 건강도 없다

인체의 건강은 좋은 영양상태와 적당한 운동, 밝고 진취적인 마음에서부터 비롯된다고 한다. 그러나 인체를 지탱하고 그 틀을 형성하는 척추 골반이 바르지 못하면 모래 위에 집을 짓는 사상누각인 것이다.

아무리 좋은 음식을 먹어도 소화흡수가 되지 않고, 오장육부들도 제 기능을 다할 수 없는 경우가 많아 이를 개선하기 위한 방법으로 개척된 자연의학이 바로 척추와 골반을 바르게 하는 광명정체요법이다.

① 광명정체요법은 인체의 이상적인 전후 만곡도(S-line)와 척추의 전후좌우 왜곡 교정이 필수적임을 강조한다. 허리 베개(요침요법), 새우등운동, 척추골반까지 흔들어주는 발목펌프 제 3 운동법이 그것이다.

척추는 지지체(支持体)로서의 역할만을 주로 말하지만, 척추에 의해 확보된 척수의 구간 위치에 따라 오장육부의 원만한 기능 조절을 위해 필수적으로 확보되어야할 공간과 유연성을 제공하게 된다.

② 척추를 바르게 유지하고자 한다면, 척추를 받쳐주는 골반과 고관절 그리고 발과 거기에 연결된 근과 인대의 단련이 필수적이다. 고관절 운동이나 척추지압기의 등 뒷다리 허벅지 마사지가 이에 해당된다.

③ 광명정체 두개골요법에서는 뇌와 척수를 떠 받쳐주고 있는 뇌 척수액의 순환을 중시한다. 경추 베개요법과 후두골 베개요법, 발목펌프 제1운동법(발목 자유낙하 운동법), 선골펌프요법 등이 그것이다.

2. 광명정체요법의 Back Master-3 기본 3종류 운동법

① BM- 1 운동법: 목과 경추 이목구비의 기능향상

바로 누워 경추를 전후좌우로 움직여 경추의 신전과 좌우변위를 교정.

*경침요법 상태에서 고관절운동법을 실시해주면 더욱 효과적이다.

*나무 반달 베개를 사용해도 무방하고 안정감은 나무베개가 더 있다.

그러나 본 기구는 고무의 부드러움과 유연성 외에도 인체공학적으로 목 부분이 만곡되어 있어 극돌기를 보호해주며, 뒷머리 후두골에 베고서 실시하는 뇌 척수액의 흐름을 촉진하는 뇌 호흡법에 유용하다.

② BM- 2 운동법 : 요추의 요침요법은 척추의 전후 만곡도를 갱신해준다. 또 척추 밑에 두고서 체중을 이용해 마사지함으로써 척추 전체의 강화운동이 가능하다.
*척추 수술자, 심한 요추 전방변위자는 사용에 요주의.

③ BM- 3 운동법 : 뒷다리 마사지 외에도 발목펌프 1, 2, 3-(정맥순환․동맥순환․골반교정 효과)은 심호흡과 함께 병행하여 실시하면, 심신을 단련하는 현대인의 건강명상법이 될 수 있다.

①발목펌프 운동-1 (정맥 순환운동)-->정화작용이 촉진

③발목펌프 운동-3 (골반교정 운동법)-->바른자세의 균정작용이 촉진

3. Back Master-3 광명정체운동의 다양한 방법들

②발목펌프 운동-2 (동맥 순환운동)-->활성화작용이 촉진

척추를 지압하고 바른 자세를 회복하기 위한 BM-3는 전신의 혈액순환을 촉진하는 발목펌프운동과 접목하여 더욱 발전하게 되었으며, 뇌 척수액 순환을 촉진하는 뇌 건강법 등 여러 운동법이 개척되었다.

□경침 베개요법 -기본준비로서 BM-3를 베고 2-3분간 휴식함--이때는 경추 뼈마디를 신전시키고, 좌우 변위를 교정하기 위해 전후-좌우로 머리를 흔들며 마사지 해준다. -각대를 무릎보다 조금 위에 매고실시.

□고관절 운동 -베개요법을 실시한 상태에서 바로 누워 고관절 당겨주기 운동을 좌우 10-20회씩 실시.
*반대측 젖가슴 방향으로 당겨주기를 반복하는 것이다. 경추와 고관절이 튼튼해야 골반도 안정된다.

□요침요법과 복부 마사지 -요침요법은  5분 이내로 한다. 각대로 두 무릎을 묶은 상태에서 무릎을 구부려 히프를 들어서 그 아래로 BM-3를 배꼽 반대측(요추 2-3번)에 괴어준 뒤 두 다리를 펴준다.

요침 실시 후에는 반드시 복부를 2-3분간 마사지 해준다. *허리와 복부는 전후 대칭임

□척추마사지 -척추를 강화하기 위해 본 기구위에 바로 누워 체중을 실어 상하로 적절히 굴려준다.

□뒷다리마사지-손을 바닥에 짚고 뒷다리를 전후로 굴려가며 마사지 해준다. *방광경 지압법

□허벅지마사지-허벅지 밑에 BM-3를 놓고서 풋샵 하듯이(10-20회) 허벅지를 전후로 마사지 한다.

□선골펌프 운동법 -바로 누워 기구를 히프 밑에 오도록 손으로 잡아준 상태에서~ 다리와 히프를 머리까지 들어 올린 후 선골부를 기구에 10여회 떨어뜨려 뇌 척수액 순환을 유도한다. *선골과 후두골은 상하대칭 관계로 뇌 척수액의 순환이 촉진된다.

□발목펌프 운동-제1운동법(발목 자유낙하운동) 좌우200회 이상, 제2운동법(발목펼치기) 100회 이상. 제3운동법(발목걸어 비틀기) 100회 이상 실시.

□부부마사지 운동법 - 부부 가족 서로가 등과 뒷다리를 손잡이형 HBM-3를 이용해 마사지 해준다. 등에서는 견갑골 주변을 주로 마사지 하고, 허리부분에서는 신장이 있는 신유 지실부위를 마사지 한다. 히프와 뒷다리는~ 무릎을 중심으로 윗방향으로는 굴리다가 위로 쳐 주는 골반 교정 마사지를 실시하고, 무릎 아래로는 발끝 방향으로 굴려주며 기혈순환을 발끝까지 보내는 방식으로 마사지 해준다.

4. 정체요법의 치료적 의의

투병상황에서는 자율신경 중 특히 부교감신경의 기능인 뇌를 안정시키고 무의식적 일깨움이 요긴하다.
부교감신경이 분포되는 곳은 뒷목과 선골부위이며 그 영향권은 하체의 무릎이하 하퇴부분이다.

오장육부 장기들의 기능을 조절하는 대표적인 부교감신경은 미주신경으로 뇌로부터 횡격막으로 내려와 다시 표적 장기나 기관에 전달된다. 그러므로 부교감신경분포영역들을 고려하여 자극해주는 것이다.

•후두골과 경추의 목 베개요법

•횡격막 부위로서 전면(우측은 제 4 늑골 좌측은 제 5늑골까지 올라옴)과 후면(흉추 7번 격유부분)의 마사지나 흉추7번 부근에 요침처럼 실시하는 흉추베개요법이 유효하다.

•선골과 하복부 부위는 선골펌핑 운동법과 복부 굴려주기, 그리고 발목펌프 운동을 권장한다.

더하여 직립보행하는 인체에 있어서 수직으로 부하되는 체중의 충격을 흡수하는 척추 전후의 이상적인 만곡도가 요긴하고, 측만증에도 본 정체요법과 측만홀수의 원칙을 응용한다. (*관련서적 『정체요법 2』)

◈ 광명자연건강학회 월보 ◈                  www.kmhealth.kr                      발행인 - 박선식

◇ 광명사 10월 건강모임◇

구 분	일 시	주 제 및 내 용	장소
목요 건강모임	22일 오후 5시 30분-	광명정체-두개골요법(BM-3의 후두골베개요법 외)	본사 연구실

◉ 광명의학□ 30년 : 광명의학건강법은 자신의 건강을 스스로 지키는 자연건강법을 중시한다. 30주년을 맞이한 광명의학은 학술모임과 월보를 통해 그 성과들을 정리하고 있다. 10월 목요모임은 광명정체 두개골요법으로 후두골 베개요법을 비롯해 두개골 지압 및 뇌 이완법 등을 다룬다. 기대효과 -두통, 뇌기능 향상, 면역력 증강.

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