◇ 빛과세상 광명사 소식지 ◇          www.kmhealth.co.kr            2014년  12월 (제 257호)

광 명 건 강

광명의료기 : 서울 중구 남대문로 4가 18-1 02)754-0533	빛과세상 연구실 : 남대문 영화빌딩605호 02)319-3530

광명논단

sun seed 박선식

한 해를 보내며.. 생사를 초월한 희망 묵상

12월이다.
어려움 속에서도 희망을 이야기하며 한 해를 열었던 때가 엊그제 같은데, 벌써 송년이라니...

희망적인 일들이 무엇이 있었을까  곰곰이 생각해보니, 역경 속에서도 끝까지 인내하여 얻게 된 것들이 바로 희망이었던 것 같다.

언젠가는 죽음에 이르러 한 생을 마감함에 있어서도 희망을 잃지 않는 것이 종교들의 가르침이며, 그 가르침은 하늘로부터 연유된 자비와 사랑에 공조되는 삶으로부터 희망이 싹터 영원불멸할 것이라 한다.

인생에 희망이 없다면, 이 세상에 나오는 순간은 생(生)이지만, 생 이후부터는 곧바로 죽음(死)을 향하는 비관적인 모습이 될 뿐이다.

희망이 있기에 성장할 수 있고, 당면하는 여러 어려움에도 불구하고 여유를 찾아 삶의 행진을 계속하며, 죽음 앞에서도 기꺼이 희생할 수 있는 힘이 생기는 것이 아닐까.

흔히들 ‘죽음은 인생을 가장 참혹하게 만드는 것’이라고 생각하기 쉽다.

그러나 죽음조차도 희망 안에서 받아들여진다면 우리의 삶의 자세도 확실히 달라질 것이다.

올바른 사생관(死生觀)을 확립한 사람은 자신의 삶을 더욱 보람되게 살아가고 있음을 주변에서 볼 수 있다. 최근에 작고한 연예인들 중에도 이러한 귀감을 보여주는 듯하다.

그들은 절망적인 병명을 선고받거나 죽음이 다가오는 상황에서도 희망을 간직하여 훨씬 쉽게 그 상황을 극복한다. 그들의 죽음은 남아있는 이들에게 슬픈 것일 수 있으나 더 이상 파괴적인 것은 아니다.

자연 순환에 대한 깨달음을 통해 죽음이 새로운 시작을 위한 준비 과정이며, 싹을 틔우기 위한 한 알의 썩어져가는 밀알임을 알고 이에 순응하게 되기 때문에 죽음은 또 하나의 생명증대에 기여하게 된다.

그러므로 슬픔이나 고통이 우리의 희망을 잠식하게 놔두어서는 안되는 것이 삶의 지혜일 것이다.

‘새는 알을 깨고 나온다.’

만약 새가 부화하여 자신을 감싸는 두꺼운 알을 깨고 나오지 못한다면 생명의 기쁨도 없을 것이다.  세월호 사건 등의 우리 아픔들도 희망으로 승화되어 새로운 탄생에로 이어지길 바란다.

새로운 탄생이나 창조는 항상 옛 탈과 옛 습관을 떨쳐내야 함을 알기에 지금의 현실을 철저히 반성하여~ 내 자신, 내 주변, 그리고 사회 전반에 팽배한 무사안일과 정의롭지 못한 처사들에 대해서도 단호한 입장으로 올바름을 구현하는 실천하는 삶이 뒤따라야 한다.

2014년 한해를 정리하면서~ 언제나 희망을 간직한 채 노력을 지속하여 생명을 증대시킬 수 있기를..

정신을 맑게 하는 턱 운동법 뇌 건강법

목학술편

입은 말을 하고 숨 쉬는 기관이지만, 보다 원초적으로는 먹이(음식)를 먹는 기관이다.

음식을 씹는 동작은 생존을 위한 1차적인 행위인데, 조물주께서는 여기에 뇌를 일깨우는 장치를 더해 놓으셨다. 즉 음식을 먹다보면 머리가 맑아지고 기분이 전환되어 심신이 더불어 건강해지는 것이다.

그런데 씹는 동작은 획득이라 한다면, 말하거나 입을 벌리는 동작은 펼침이라 할 수 있다. 입의 이 두 동작을 근육학적 균형을 유지시켰을 때 얻게 되는 건강효과를 살펴보고, 구체적인 방법을 제시한다.

1. 씹는 동작과 뇌의 관계

①씹기에 사용되는 근 : 음식을 씹을 때 턱뼈 근돌기와 머리 측면에 붙어있는 근육으로 측두근(아래 좌측그림)이 있고, 턱뼈 외측각과 관골에 이어지는 교근(아래 우측그림), 그리고 턱뼈 안쪽과 구강 위 안쪽 익상면과 이어지는 내측익돌근이 있다. 내측 익돌근은 턱을 좌우로 움직이는데 사용되고, 씹기에는 측두근과 교근이 주로 사용되며, 턱 내측에서는 하악골각과 외익상판을 연결하는 내익상근이 함께 사용된다.

․측두와 및 근막에서 기시하여, 관골 속을 지나 하악골 근돌기에 부착한다. 하악신경의 지배를 받으며, 전 중 후측두근으로 3분하며, 턱을 닫는 기능을 한다.

․측두근의 이상은 승모근 상부와 관련이 깊으며 측두통이 발생되기도 한다.

․전두골부위의 측두근 문제는 앞니를 약화시킨다.

․측두근은 신체의 좌우 불균형과 관련이 깊다.

․관골 돌기, 관골궁의 하연 및 내측면에서 기시하여, 하악각 및 하악골 근돌기의 외측면에서 부착한다. 하악신경의 지배를 받으며, 하악골 턱을 닫는다.

․교근 심부의 편측 이상은 동측 이명에 관련되고, 턱이 벌어지지 않거나, 종아리의 근 긴장이 유발된다.

․어금니나 이하선의 이상과 관련이 깊다.

․교근 표층부는 턱의 전진에, 심층부는 후퇴에 관여.

②씹기와 뇌의 관계 : 두개골을 상하로 잡아당겼다 놓았다하는 반복동작은 뇌의 외측면을 감싸는 두정골과 측두골뿐만 아니라 뇌의 기저부를 감싸는 접형골 등에 작용하여 뇌에 물리적인 작용이 가해진다.

두개골의 구조를 보면, 두정골과 측두골 사이는 비늘처럼 봉합된 인상봉합으로 씹기와 같은 수직압에 대해 좌우로 확장이 용이하고, 입을 벌릴 때는 안와저면의 일부를 형성한 접형골에도 영향을 준다.

두개골 내의 대뇌 측면의 역할분포를 보면, 언어중추와 지각 감각 청각중추가 분포되어 있다. 그러므로 씹는 동작에서 파생된 리드미칼한 두개골의 압박과 이완은 두개강 내의 뇌에 물리적 자극을 주게 된다.

뿐만 아니라 맛있는 음식이 입에 들어오면~  입 속에서는 침이 분출되고, 혀를 움직여 삼키게 하는  동작들은 뇌(특히 연수부분)를 활동시켜 뇌를 일깨워 준다.

*음식을 씹을 때 걸리는 힘은 얼마나 되며 수면중 이갈이의 문제는 무엇일까?

보통 음식을 먹을 때는 10kg- 30kg이내의 힘이며, 스트레스 반응이라고 추측되는 수면 중 이갈이의 경우 70kg 이상의 힘이 걸리기도 한다. 이런 습관은 잇몸을 약화시키고, 씹는 근들에 피로를 누적시킨다.

2. 입을 벌리는 동작과 뇌의 관계

①입 벌리기에 사용되는 근 : 입을 벌리는 근육에는 외측 날개근과 두힘살근이 주로 사용된다.

외측 날개근은 측두하악관절의 관절낭과 하악골경에 붙어나 뇌의 기저부를 형성한 접형골의 대익 하외측면과 외익상판에 두 갈래로 부착되어 입을 벌릴 때 턱이 뒤로 밀리지 않도록 견지한다.

외측날개근

두힘살근 지지건

한편,  두힘살근(앞힘살근과 뒷힘살근) 전부는 하악골 앞면 내측과 설골 상단 두힘살근지지건에 부착하고, 두힘살근 후부는 유양돌기 하단에 부착한다. 설골상단은 두힘살근지지건이 고리모양으로 형성되어있어 앞뒤 힘살근의 접합부를 이루면서 아래턱을 벌려주는 역할에 지지체가 된다.

두힘살근은 아래턱에서 잘 노출되며 입을 크게 벌리면 턱밑에서 잘 만져진다.

입을 벌리는 동작은 먼저 외측날개근이 작동하여 턱관절을 앞으로 당겨주어 시동이 되며, 이어서 설골 상단에 고리모양으로 부착된 두힘살근의 순차적인 수축에 의해 아래턱이 벌어지게 된다.

*Tip 씹기에만 강조되는 상황은 씹는 근들의 피로가 쌓이고, 턱을 벌리는 근들이 상대적으로 약해진다.

그래서 이들 근의 휴식과 대항근의 강화를 통해 얻어지는 건강효과가 있으리라 착안하게 되었다.

실험 (임상-1 : 정서불안 및 뇌 기능이 회복된 예)

평소 늘 건장한 모습의 노신사가 다른 날과는 달리 눈에 힘이 빠지고 정신이 얼떨떨한 상태로 나를 찾아왔다. 그분은 건강에 문제가 생길 때마다 나에게 자문을 구하기로~

"요즘 정신이 빠진 거 같고 심장이 두근거리며 불안한데 어찌하면 좋을 지" 자문을 구하였다. 평소 건강에 좋다는 건 다 해본 터라 뭔가 색다른 전환이 없으면 안되겠구나 하는 생각에~

"자~ 따라 해보세요"하고선, 손 뿌리로 턱밑을 강하게 견지하고, 엄지를 귀밑에 괴고서~ 수를 세어주며 수에 따라 턱을 천천히 벌렸다가 천천히 이완하기를 5회 반복시켜 주었다.

그리고 이대로 집에서도 해보시라고 하였다.

힘주어 턱을 벌리면서~ “하나앗 두울 세엣 네엣 -- 힘을 몇 초간 계속 견지한 후,  힘을 빼면서  다섯 여섯 일곱 여덟”-

며칠 후 환한 얼굴로 황급히 찾아온 그 노인은, 아주 건강한 모습이었으며, “무엇보다 머리가 맑아지고 기억력이 전보다 훨씬 좋아 졌다”라고 보고하였다.

처음에는 이미지처럼 엄지를 귀가 있는 턱밑 깊숙히 넣었다가 점차 턱밑 중앙으로 옮겨 대고~ 호흡에 맞춰 입 벌리기 운동을 실시해준다.  머리가 상쾌해지고, 기억력이 많이 좋아진다

(임상-2 : 급성 악관절 이상이 해소된 예) 수년전 친한 친구의 아들이 군에 입대하라는 영장을 받고서는 친구들과 밤늦게 놀고 난 뒤 새벽에 보니 턱이 부어 입이 닫아지지 않는다고 찾아왔다. 그래서 목을 풀어주고(흉쇄유돌근 마사지 등), 위에서 설명한 입 벌리기 운동법을 실시하자, 금방 입이 편해져 닫을 수 있었다. 귀가해서도 자주하도록 지도해주자 건강한 상태로 군에 잘 입대하였다는 감사 말을 전해왔었다.

▶ 씹기-입 벌리기 요법의 효과 : 두개골요법의 측두부 지압과 관련근 조절법 등은 일차적으로 각종 만성통증, 두통, 악관절통, 정서불안, 중풍 합병증, 이명증, 고 저혈압, 근육질환, 축농증, 구토, 스트레스 해소와 치매 등에 좋다. 스스로도 행할 수 있고, 경추신전이나 얼굴 마사지 등에 적절히 응용한다.

◈ 광명자연건강학회 월보 ◈               www.kmhealth.co.kr               발행인 - 박선식

◇ 광명사 12월 건강모임◇

구 분	일 시	주 제 및 내 용	기타
송년 금요모임	26일 오후 5시 30-	광명정체두개골요법 - 귀와 코의 뇌 건강법	후원금 모금

◉ 금요송년모임 : 12월 26일은 망년회겸 금요모임으로 두개골요법(귀빼기 건강법, 비통 코사혈법)을 다룬후 만찬.

◉ 회비모금 : 매월 무료로 우송되는 월보입니다. 년말을 맞이하여~ 회원님들의 정성어린 후원회비를 받습니다.

학술후원금입금구좌 : 신한은행 110-001-806537 박선식 *입금시 전화 또는 송금메모요망!

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