◇ 빛과세상 광명사 소식지 ◇          www.kmhealth.co.kr            2014년  10월 (제 255호)

광 명 건 강

광명의료기 : 서울 중구 남대문로 4가 18-1 02)754-0533	빛과세상 연구실 : 남대문 영화빌딩605호 02)319-3530

광명논단

sun seed 박선식

민간의학의 보전(保全)

건강에 문제가 나타나는 기미가 보이면, 우리는 일단 외부활동을 줄이거나 음식에 주의하고 자신을  되돌아보게 된다. 그래도 문제가 해소되지 않으면 가까운 양․한방 병원을 찾거나, 큰 병이다 싶으면  종합병원을 찾아 의존하는 것이 일반적인 경우다.

혹 자연건강에 관심이 깊거나 주체적인 삶을 살아가는 이들은 자신의 건강문제를 스스로 해결하려는 노력을 1차로 시도하고, 필요시 동서의학 정보나 도움을 받아 스스로 극복하여 보람을 얻기도 한다.

동서양을 막론하고 나라마다 민족마다 저마다 그들의 체질이 반영된 고유한 민간요법들이 있다.

민간요법들은 주로 서민들의 생활 속에서 자생적으로 나타나 전래되기 때문에  그들의 삶과 애환이 담겨 있다. 그러므로 국민적 관심과 제도적 뒷받침으로 체계적인 연구가 이루어지도록 도와주고, 보다 높은 차원의 의술로 발전시킴이 정당하고 발전적인 모습이라 생각된다.

현대화를 가속하는 오늘날 민간의학이 피어나는 자리는 어쩌면 고난과 핍박을 겪어내고서도  들에 핀 들꽃처럼 강한 생명력으로 병고에 신음하는 민중들과 동반적 사랑을 인술로 공감하는 모습이라 하겠다.

민간의학은 일부 비과학적인 면도 있다. 그래서 제도권 인사들도 나서서 민간요법의 일부 비과학성을 보완해 주고, 민간요법에 종사하고 있는 비제도권의 인재들도 여기에 다수가 합류하여 현대를 사는 우리들의 생활요법으로 거듭날 수 있도록 발전시켜야 하는 것이다.

실로 인간의 건강은 전체적인 관점에서 살펴보는 전인적인 질병관에서 출발해야 옳다고 본다.

질병은 인간 개개의 인격적인 주체성을 존중하는 것이 우선시되어야 한다. 그로부터 자신의 면역력을 높여 스스로 치유될 수 있도록 돕는 데에 보다 심혈을 기울여야 하리라.

민간의학이 흔히 말하는 침 뜸 부항 지압 민간본초 등에만 한정되는 것이 아니다. 이러한 각각의 요법들을 개척하고 발전시키는 데에도 힘을 써야 하겠지만, 몸의 주인인 마음을 다스리는 것에 보다 역점을 두어 스스로 치유되도록 해야 참된 인술이 된다.

우리 인체가 하나의 치료 대상이 되거나 건강사업의 일부로 전락되고 만다면, 부분적인 투약이나 시술, 또는 근시안적 조치들이 절대시되는 우를 범하기 쉽다. 이 경우 병은 치료하였으나 그 사람의 생명을 구하지 못하는 일이 생기게 되므로 경계해야 한다.

우리 민족의 정기와 얼이 담긴 침 뜸 등은 이미 서구 선진국에서 더 많은 연구를 진행하는 추세다.

늦은 감이 있지만 지금이라도 민간의술을 정부가 앞장서서 장려하고, 현대의학과 과학을 동원하여 발전시켜 나감으로써 국민건강 향상은 물론이고 민족문화 창달에 기여할 수 있기를 바라마지 않는다.

1985년부터 꾸준히 이어오고 있는 본 □광명의학□ 자연건강법은 수없이 겪어 온 역경을 뒤로하고, 광명침 따주기요법․척추지압 발목펌프운동법․광명뜸법․두개골-선골요법․광명정체요법․광명호흡법․광명수지요법․호산피내침법 등을 굳은 신념과 사명감으로 연구해 오고 있다.

학술편

허리 디스크 운동법의 순서

광명정체요법세미나와 월보를 통해 전파한 허리운동법이 많은 효과를 나타낸다는 소식들이 들려온다. 장기화된 요통과 디스크에 이 운동법을 실시해본 결과 운동한 만큼 차도가 있었다니 다행스런 일이다.

이번 건강소식지에서는 이 8가지 운동법들의 순서에 대해 인체공학적인 해설을 살펴보기로 한다.

1. 요통 및 디스크 예방 운동법 8동작 요약 - 각 동작은 호흡에 맞춰 무리없이 5회 가량 실시한다.

1. 골반 기우리기- 등을 바닥에 붙여보는 동작	5. 골반 들어올리기 - 다리와 복근으로 올려줌
2. 상체 들어 올리기 - 상체를 들어올리는 동작	6. 고양이등 만들기- 배꼽을 보고 하늘을 보고~
3. 고관절 굴곡하기 - 다리를 최대로 굴곡한다	7. 하지 뒷다리 신전하기- 고개는 반대쪽으로~
4. 하지슬괵근 신전하기 - 뒷다리를 당겨줌	8. 엎드려 상체들어올리기- 상체를 펼쳐준다

2. 순서에 따른 인체공학적 의미

1번. 골반을 전후로 기우려주는 운동법을 가장 먼저 실시.

① 직립인간의 인체는 골반의 전후경사도(골반이 맨 아래 요추와 만나는 면의 각도는 30°)에 따라 전후 S라인을 형성하면서 상체의 체중을 완충시킨다. 더하여 엉덩이뼈(선골)와 두개골의 상하 대칭관계에서 호흡에 맞춰 뇌를 맑게 한다(*광명정체 두개골요법 참조).

따라서 골반의 전후방향의 강화나 운동은 가장 기본운동으로 인체 전체의 전후 안정성을 일차적으로 높여주므로 맨 먼저 한다.

2번. 하체의 골반운동에 이어, 상하 대칭관계로 상체를 들어 올려주는 동작을 실시.

이어 상체를 바닥에서 30도 정도 힘주어 들어 올려주면, 골반에까지 이어진 척추 전면의 인대와 근들이 수축되면서~ 골반의 전후 각도가 수정되고 강화된다. 골반 위에 놓인 척추들을 앞에서 잡아주는 인대와 근력을 강화시킴. 실시 예) 4초간 견지한 후, 다시 이완, 5회 반복.

*구령에 맞춰 실시 : 하낫, 둘, 셋, 넷 - 다섯, 여섯, 일곱, 여덟! / 두울, 둘, 셋, 넷 - 다섯, 여섯~~

3번. 골반강화의 본 운동이라 할 수 있는 고관절운동법 실시

골반(볼기뼈)우측 관골의 구성도

대퇴골두인 고관절은 척추와 골반의 가장 하부에서 견지해주는 기초중의 기초 구조물이다.

상체의 체중이 다리에 전달되는 골반을 살펴보면, 서로 연결된 3가지 구조물이 있고, 그 중심에 고관절이 형성되어 있다.

즉 장을 받쳐대는 장골, 앉는 자세를 견뎌내는 좌골, 골반 앞쪽에 형성한 치골, 이 3 구조물(관골이라 부름)의 중앙 측면에 고관절 와가 형성되어 있고, 다리의 상단 고관절이 여기에서 체중을 지탱하는 것이다.

이 고관절은 상하 좌우 회전 등 활동범위를 극대화하기 위해 골반 바로 밑이 아니라, 관골의 측면에 연결되고 대퇴골과 고관절이 130정도 꺽여져 있게 된다.

따라서 이 운동은 고관절 주변근을 강화시키고, 고관절의 변위를 교정하며, 가동가능성을 향상시키는 등 골반 안정의 필수 운동이다.

*체중전달 양상의 인체공학 : 바로 선 상태에서 체중 부하시~ 고관절과 요추 하부는 수직선에 벗어나 있음에 착안해 본다. 즉 고관절 부분이 5요추보다 앞쪽에 위치하면서 체중을 수직으로 지탱하고 있다. 그 결과 체중의 수직압을 받아내는 골반은 고관절 앞 아래로 쪼여진다.

따라서 골반의 전면 치골부가 협착되어 하복부의 긴장이 증대되어 비뇨 생식기능이 위축되며, 출산시 산도(産道)가 좁아져 극심한 산고(産苦)를 겪게 된다.

한편 앞면의 그림처럼 골반의 전후 경사로부터 만들어진 척추의 S-라인은 이상적인 척추 전후만곡도를 이루며 이를 유연하게 완충시키면서, 뇌 척수액의 순환에 기여하여 뇌의 발달과 영장류로 진화할 수 있는 원동력이 된다.

4번 이하~. 뒷다리 펴기에 이어지는 운동으로 전신신전운동법이 이어짐

한쪽 다리를 펴서 올리고, 두 손으로 들어 올린 발을 뒤에서 감싸 잡아 뒷다리가 당겨지게 하는 뒷다리 신전은 하지근력을 강화하고, 신경전도의 필요성을 뇌에 각인시킴.

•지금까지의 굴곡을 위주로 했던 다리 골반운동에 반해, 대칭보완동작으로 골반 들어주기를 실시(5번)다리와 허리전체 특히 둔근들을 강화 시켜주고 신전시킨다.

•직립인간 이전의 네발 동물성을 살려 척추를 전후로 최대로 신전시켜준다(6번).

•끝 동작으로는 다리와 상체를 들어올려 지금까지의 운동을 하지와 상체로 파급하여 마무리(7, 8번).

순서를 꼭 지켜주어야 하는 이유

1. 가볍게 시작하여~ 가장 기초적인 골반경사 운동부터 시작되어야 부작용이 배제되고 효과적이다.

2. 골반과 상하대칭인 상체로 운동범위를 확장하여~ 척추24개와 골반을 이어 이후의 운동을 준비시킴.

3. 본 운동에서 고관절운동과 뒷다리 신전으로 골반의 안정화를 달성한다. 이후- 골반을 들어주고 - 척추를 전후로 신전시키며 - 마무리하여 마친다. 이러한 순서는 효과를 극대화시키는 비결이다!

사례  -- 본 운동을 실시하고 난 다음날 어느 회원(여 60세 김**님)의 건강회복상태

목요모임에 참가했던 여성회원한분이 다음날 오후 매장을 찾아왔다. 그분은 갑상선암 유방암 등으로 투병하고 있는 중이라 보통 때는 오후가 되면 기력이 거의 없는 상태에서 만나게 되었었다. 그런데 세미나 다음날에 보니 웬일인지 원기가 있어 보이고 생기가 있어 보였다. 그분 말이 “오늘아침에는 이상하게 상쾌한 기분으로 잠에서 깨어났어요, 하루 내내 컨디션이 좋네요”라고 하였다. 골반운동은 요통뿐 아니라 생기도 되찾게 하는 효과도 있다는 좋은 본보기로 살펴짐. - 이 밖에 본 운동을 실시한지 2주 후에는 대부분이 만족한 결과가 있었습니다.

◈ 광명자연건강학회 월보 ◈               www.kmhealth.co.kr               발행인 - 박선식

◇ 광명사 10월 목요건강모임◇

구 분	일 시	주 제 및 내 용	기타
제4주 목요모임	23일 오후 5시30-	민중의학의 백미 호산 피내침법	함몰흉추 천식 심장통

◉ 목요모임 : 제 4주에는 주제를 정해서 실시하고, 그 밖의 목요일에는 자유롭게 방문하시되 개별상담은 사전에 전화주세요. 10월 제4주 목요모임은 호산피내침법을 파워포인트로 요약 설명하고, 인체공학적인 실기를 보입니다.

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① 목 등 다리를  상하로 굴려준다.

② 허벅지 밑에 놓고  Push-up하며     굴려준다 - 스테미너 증강!

③ 발목펌프운동 1, 2, 3번-혈액순환.

④ 뒷다리에 앉아 등 뒤를 굴려준다

⑤ 등에 앉아 뒷다리를 굴려준다

⑥ 자신의 복부를 굴리며 지압한다.

목 등 허리 골반을 자가운동으로

튼튼하고, 유연하게 !

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