◇ 빛과세상 광명사 소식지 ◇    www.kmhealth.co.kr    다음카페/광명의학    2014년  7월 (제 252호)

광 명 월 보

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광명논단

sun seed 박선식

건강한 여름나기

여름을 잘 나야 건강도 다져진다.  더위를 잘 극복하고 나면 잡균도 사라지고 혈액순환도 개선된다.
피부병 소화불량 식중독 등이 나타나기 쉬운 장마가 끝나자마자 찾아오는 폭염에 잘 대처하도록 한다.

에어컨으로부터 건강 지키기

에어컨의 냉풍은 부채나 선풍기에 비해 훨씬 시원하지만, 급작스런 온도변화는 건강문제를 일으킨다. 냉방으로 실내외 온도차가 8℃ 이상 지속되는 환경에 오랫동안 머물러 있으면, 우리 몸을 외부 환경에 적응시키는 자율신경계 기능에 이상이 생길 수 있다. 예컨대 뇌 혈류량이 감소되어 두통이 나타나고, 변비, 설사, 복통, 손발 저림, 안면신경마비 등이 나타난다.

이러한 냉방병을 예방하기 위해서는 직접적인 냉풍을 피하고, 실내온도를 실외 온도 보다 5~8℃ 정도로 낮게 조절한다. 또 1시간 간격으로 에어컨을 끄고 창문을 열어 환기를 자주 시켜주면 더욱 좋다.

에어컨을 1시간 이상 가동하면 실내 습도가 30~40% 수준으로 떨어져 호흡기 점막이 건조해지기 쉽다. 에어컨을 계속 켜두면 목소리가 자주 잠기게 되는데 이때는 따뜻한 차 등 음료를 자주 마셔준다.

혹시 냉방병 증상이 나타나면, 뒷목을 따뜻하게 해주고 부드럽게 마사지하여 부교감신경을 일깨우고 뇌로 올라가는 혈류량을 증대시켜준다.

냉방병 증상이 장기화되어 쉽게 회복되지 않을 때는 시간적인 여유를 갖고 제중(배꼽)에 쑥뜸을 떠주어 장기에 남아 있는 냉기를 몰아내 준다.

더위에 몸이 상한다는 중습(中濕)에 대한 대책

장마철엔 '오행(五行)'중 습기를 주관하는 '토(土)'의 기운이 많다. 몸속에서도 습기가 양기(陽氣)를 잃고 습사(濕邪)로 변하면 몸이 무겁고 근육이 늘어져 힘이 없어지며, 머리가 아프고, 소화력도 떨어진다.

동양의학에서는 이러한 상태를 가리켜 '습사에 맞았다'는 뜻으로 '중습(中濕)'이라 한다. 이러한 중습을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법으로 건강관리를 할 수 있다.

￭장마철 몸 안의 습기를 제거하는 방법으로 적절한 운동과 땀 방출이 적절하다.
밖으로 나가 걷기나 등산, 실내에서는 발목펌프운동과 스트레칭을 실시한다.

￭오장육부에 쌓인 습사는 배꼽을 중심으로 복부 뜸(제중구)으로 다스린다.
배가 따뜻해야 장에 쌓인 어혈이 해소되고, 소화흡수가 좋아 더위를 이기는 힘도 축적할 수 있다.
빙과류를 많이 먹는 것은 긴 안목에서 더위를 피하는 길이 못되고, 오히려 냉한 병을 부르게 된다.

￭음식으로 습사를 극복하는 방법 중 으뜸은 소식(小食)이다.

기온이 올라가면 활동성도 떨어지므로 에너지 소모가 적다. 따라서 에너지 흡수 또한 적어야 한다.  외부가 습한 경우에는 소화기 내부의 수분 흡수력도 떨어진다는 것을 유념한다.

이번 여름도 잘 나시어 항상 건강하시기 바랍니다.

학술편

피내침과 인체공학(요통)

피내침(皮內針)은 피부 내에만 얕게 자침하는 침법으로 그 효과가 별로 없으리라는 선입견이 있다.

그러나 몸 어딘가에 가시가 박히게 되었을 때 느끼는 불편함이 얼마나 큰 지 생각해 보면, 역으로 피내침의 피부 자극이 유효할 만큼 크다는 것을 수긍하게 될 것이다.

그러한 자극을 인체가 내부의 문제들을 해결하지 못하고 피부 표면으로 스스로 나타내는 압통점에 가해줄 수 있다면 인체의 문제를 적중시키는 결과가 되므로 피내침은 더욱 유효하게 된다.

피부는 인체를 외부로부터 보호하고 자신과 외부가 만나는 가장 외측 경계면이다. 이 경계면은 감각신경이 밀집되어 있을 뿐 아니라 자신을 표현하고 내부의 독소들을 배출하며, 외부의 기운을 받아들이기도 한다. 이렇게 피부에 나타나는 압통점을 인체의 기혈순환이나 인체공학적인 방법으로 이해하면서 치료를 시도한다면 더욱 좋은 치료가 될 것이다.

1. 호흡과 인체공학적 접근

일상에서 호흡(특히 횡격막 호흡)은 눈에 보이는 육체적 생명을 지속시키기도 하지만, 그 안에는 심신을 일깨워 주는 정신적 영적 생명을 유지하는데 필수적이다.

호흡은 최초의 인간의 존재론적 의미에서 창조주와 인간이 소통하는 통로임이 분명하고, 이를 돕는 인체공학적 구조를 살펴보면서 교정이나 마사지, 뜸이나 침술 등에 접목을 시도해 볼 수 있다.

①횡격막의 상하운동에서 찾아보는 치료점

복식호흡구조는 먼저 횡격막의 상하운동으로 인간과 하늘을 소통시키는 구조다. 이를 원활하게 하기 위한 흉곽과 복강의 근 골격적 관점은 시사하는 바가 크다.

↓

예컨대 가슴 전면 중앙의 단중(전중), 가슴 측면에는 겨드랑이 밑 액와점은 등 뒤 심장과 폐의 요혈(심유, 폐유)들과 거의 수평선상에 있으면서 호흡을 개선하여 천기를 충만케 하고, 심장을 안정적으로 도와 심폐기능을 개선해주게 된다.

특히 액와점은 그림과 같이 겨드랑이 밑에 위치한다.

견갑골 속 견갑하근이나 호흡을 돕는 전거근에 대한 작용이 강한 치료점이다. 어깨는 그 형상이 마치 천칭(天秤)과 같기 때문에 어깨 밑 액와점은 신체 좌우균형점으로 좌우로 편중된 장기와 관련된 치료에 효과가 있다. 즉 간과 담의 기능저하와 당뇨성 질환에 대한 지압과 피내침치료는 환측에만 적용해 준다. 또 중풍 후 마비나 전신적인 기능쇠퇴에 필수적인 치료점이다.

②인체의 배면에서 찾아 본 인체공학적 치료점

인체에서 머리와 몸을 잇는 구조는 목에 해당되며, 목의 뿌리가 바로 제 7경추 밑 대추에 해당된다.

또 머리와 몸의 체중이 하지에 전달되는 구조에서 가장 기초에 해당되는 곳이 제 5요추 밑 상선이라는 곳인데 이 두 혈 자리는 뇌와 척수를 받들고 지지하는 기초적인 치료점이다.

이를 호흡과 관련해서 볼 때 뇌와 척수를 마치 태아의 양수처럼 보호하는 뇌 척수액의 원활한 순환을 위해~ 머리의 후두골과 척추의 맨 아래 엉덩이 부근의 선골이 서로 상응하면서 작동하여 뇌척수액을 순환시키는 ‘두개골-선골 호흡펌프작용’이 있다.

선골 2번 부위는 바로 뇌 척수액 순환을 돕는 선골펌프가 있는 차료(또는 방광유)에 해당된다.

•대추는 제 7경추 바로 밑 흉추 상단에 있는 지점이므로 몸통의 최상단에서 척추의 관문이다.
대추에 자침시 인체의 기능이 저하된 방향으로 피내침을 꽂아 준다.
대추 피내침법은 척추신경의 원활한 흐름을 촉진하고, 심폐기능증대와 두통 발열 감기 초기, 그리고 이목구비 오관의 기능 증진에 유효하다.

→

←

상선

대추

←

→

방광유

함몰부위

폐유

심유

격유

•상선(上仙)은 척추의 맨 아래에 있는 기초이자 하지로 흐르는 에너지를 배분하는 관문이다. 요통과 남녀생식기계통 및 원기회복을 위한 대표적인 치료점으로 치질이나 뇌 척수액 순환과 관련한 효과가 크다.

•척추의 함몰은 뇌와 척수의 연결에 지장을 초래하여 천기의 상하 소통에 장애가 되는 인체공학적 요주의 부분이다.

대추와 상선에 상하 상대성 피내침 자극이 가해지면서(자침의 방향을 서로 반대가 되도록 함) 함몰흉추에 피내침을 추가해주면 기혈의 상하소통을 개선하는데 도움이 된다.

이때는 더불어 흉곽대로 함몰된 흉추를 중심으로 흉곽을 동여 매줌으로써 피내침의 원리에서 말하는 생체유기체의 복원성이 증대되고, 늑골과 연결된 호흡에 의한 물리적인 힘이 함몰부분을 개선하게도 된다.

2. 요통치료의 피내침법과 인체공학적 마무리

평소 건강하다고 생각하고 다른 분들의 건강을 도와주던 제가 3-4개월 전부터~

점차 허리와 고관절에 통증이 오더니 왼쪽다리가 후끈거리고, 미골부위에 둔한 마비감이 돌며, 변이 조금 차 있으면 불편함을  느꼈다. 인체공학을 연구하는 필자는 자신의 문제를 스스로 처리해보려고 많은 방법을 동원해 보았지만, 문제는 잘 해결되지 않았다. 특히 고관절 대퇴골 뼈 자체에 깊은 통증이 있어 그 안에 어떤 이상이 있나 의심하기도 하였다.

몇 명의 회원 분들이 치료에 도움을 주셨어도 잔여통증은 계속되어 고심 중에 X-Ray도 찍게 되었고 MRI 진단도 해보았으나 큰 이상은 없다고 하였다. 아참! 그러고 보니 2개월 전에  다른 차에 의해 추돌되는 교통사고가 있었는데, 그 충격이 선골부위를 흔들어 놓은 것이리라 판단되었다.

이를 계기로 호산선생을 자주 방문하여 압통점과 위에서 말한 하부 요추와 선골부위의 피내침으로 급한 통증들을 안정시킬 수가 있었다. 피내침법의 위력을 다시금 깨우치게 되는 계기가 되었다. 그리고 병원진단을 참고하여 자가 운동법에 주력하였다. 1개월 가량 요침 요법과 하지 및 허리 골반 스트레칭 등을 실시하여 지금은 거의 좋아진 상태다.

유효했던 골반교정 운동법

①‘후상장골극 엉덩이치기’ 교정법을 받았다. 이 동작은 체중압에 의해 항상 뒤로 밀려나기 쉬운 장골을 다시 앞으로 밀어 교정하는 것이다. 숨을 모두 내쉬게 한 후, 후상장골극에 순간충격으로 교정한다.

②취침시 많은 날을 정체요법 각대로 무릎을 중심으로 상하로 매주고 지냈다. 고관절을 밀착시켜주고, 골반을 모아주는 근들을 쉬게 하며, 두 무릎 사이를 마찰점으로 하여 선장관절의 변위를 교정하였다.

③요침-Back Master-3를 배꼽 반대편에 대 주는 요침요법으로 3-5분가량 있어주고, 그 보다 많은 시간을 복부 위를 쓸어줌으로써~ 요추부위를 신전하고 하복부의 혈행을 도왔다.

④바로 누운 자세에서 한 쪽 다리를 반대 쪽 가슴 방향으로 끌어당기는 운동이나, ⑤다리는 몸쪽으로 구부리려하고 팔은 견지하는 동작으로~ 척추, 골반, 그리고 다리를 이어주는 장요근을 강화시켜주었다.

①                         ②      ③          ④                  ⑤

요침

각대

그리고 가슴을 활짝 펴고, 어깨를 최대한 젖혀서 굴신운동을 수시로 실시하였던 것이 유효하였다

◈ 광명자연건강학회 월보 ◈     www.kmhealth.co.kr  ‧ 다음카페·광명의학       발행인 - 박선식

◇ 광명사 목요건강모임◇

구 분	일 시	주 제 및 내 용	강사 기타
제2주 목요 모임	10일 오후 6시-7시	요통 디스크의 광명의학(인체공학 요통운동법)	박선식

◉ 목요모임으로 변경 : 7월부터는 금요일 모임을 주말이 가까워 혼잡한 관계로, 목요모임으로 요일을 변경하여 실시합니다. 7월은 둘째주 1회만 실시합니다. M-회원에 가입하신 분들은 가급적 빠지지 말고 참석하시기 바랍니다.

◉ 회원업소 •봉침상담(고양010-3663-7639)-최정원회원 •건강팬션 아리원(남양주031-593-2000)-이세구회원 •약손건강원(부천010-5675-8275)-배상인회원 •마음의 과학 연구소(회현동 010-3291-9920)-김선숙회원

광명의학 DVD & 도서

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② 허벅지 밑에 놓고  Push-up하며     굴려준다 - 스테미너 증강!

③ 발목펌프운동 1, 2, 3번-혈액순환.

④ 뒷다리에 앉아 등 뒤를 굴려준다

⑤ 등에 앉아 뒷다리를 굴려준다

⑥ 자신의 복부를 굴려 지압한다.

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