◇ 광명대체의학 소식지 ◇          www.kmhealth.co.kr                 2009년  2월 (제187호)

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가슴을 펴라! 또는 가슴을 활짝 펴고~의연하게 등등은,

다른 동물들에게서는 찾아보기 힘든, 만물의 영장이라 일컬어지는 인간에게만 해당되는 말이다.

가슴을 펴면,

흉곽 내에서 횡격막으로 받쳐주고 있는 심장과 폐가 열려 힘과 용기가 생긴다.

걸을 때도.. 의자에 앉을 때도 ..누워서도 가슴을 펴보면,

횡격막이 상하로 크게 작동함으로써 폐활량이 많아지고, 횡격막 아래에 인접한 간장 비장 신장 위 등 복부 장기들도 호흡에 맞춰 움직여지면서 리듬과 활기를 얻게 된다.

어려움에 직면하게 되면 자신도 모르는 사이에 몸이 움츠려들기 쉽다.

그러나 영적인 특성을 지닌 인간으로서~ 오히려 가슴을 펴보자!

성경을 보면 하느님께서 사람을 진흙으로 빚어 코에 숨을 불어넣어 창조하셨다는 인간 창조설화는 창조주가 자신의 영을 폐에 불어넣음으로써 그 영성을 일깨워 알아차리는 계기가 될 수 있음을 시사한다.

또 부활하신 예수가 두려움에 떨며 다락방에 숨어서 지내던 제자들에게 홀연히 나타나 숨을 내쉬면서~ □성령을 받아라~□ 라고 말했던 그 숨은 인간의 심장에 불어넣은 불과 같은 영(靈)이다.

그래서 성령을 받은 후 예수의 제자들은 용기를 얻어 두려움을 떨쳐버리고 온 세상에 나아가 병자를 고쳐주고 힘차게 전교하기 시작하였다.

참으로 인간의 영육간의 건강은 초월적 영을 간직한 호흡과 용솟음치는 불같은 영으로부터 시작된다.

횡격막을 이용한 심호흡을 하되~

먼저 오행(五行)상 폐가 상징하는 가을과 같이 낙엽처럼 버림과 그 이면에 굳게 다져지는 수렴의 폐호흡을 실시한 후, 다음으로 오행상 봄여름을 상징하는 심장처럼 진취적인 활동성을 충만히 하는 심호흡이 되어야 한다. 달리 말하면 전자는 참선호흡에 있어서 수식관(數息觀-단순히 하나에서부터 열까지 수를 반복하며 심호흡을 하는 훈련)과, 후자는 화두(話頭)를 들고 정진하는 참선법의 두 단계와 견주어 볼 수 있다.

□심장과 폐를 감싸는 흉곽과 그 기저부를 담당하는 횡격막의 상하운동은 하늘의 신성과 땅의 인간을 잇는 가교적인 상하 움직임이다□라는 사실을 간파하고 몸이 알아차림이 건강호흡의 영적인 측면이다.

단전호흡은 근원적으로 횡격막 호흡으로부터 힘을 받으며, 단(丹)의 축적은 두개골(頭蓋骨)-선미골(仙尾骨)의 가동으로부터 추진력을 얻는 뇌 호흡을 촉진하는 계기가 된다.

이러한 일련의 정의는 광명정체요법을 통해 살펴본 영성적 인간의 참모습이자 완성의 과정이다.

건강관리의 취약성-Ⅰ 골격계의 인체공학적 측면

인간은 네 발로 걷는 일반 동물과 달리 두 발(동물의 뒷발)로 서게 됨으로써 동물적인 면에서는 많은 취약점을 갖게 되었다. 집에서 기르는 개나 고양이０닭이나 염소０돼지나 소가 디스크로 앓아 누워 있는 것은 아마 아무도 보지 못했을 것이다. 그것은 동물들이 네 발에 체중을 적절히 분산시키고 있기 때문이다.

한편 인간은 골반 하부와 고관절에 체중압(體重壓)이 과도하게 집중된다.

요추 5번과 선골(仙骨)에 하지를 제외한 전체의 체중을 싣게 되고０ 선골에서는 다시 장골(腸骨)과 선장관절(仙腸關節)로 이어져 있어 장골에 체중을 전달하게 된다.  장골에서는 장골의 측면 관골구(臼)와 대퇴골의 상부가 고관절(股關節)로 결합되어 체중을 지탱한다.

그런데 이 고관절은 다리의 가동성을 증대하느라 횡력과 인장력에 약한 구관절(球關節)로 연결되어져 있어 고관절의 반탈구 등의 문제가 자주 발생하고０이로부터 선장관절의 변위나 척추 디스크가 빈번히 나타나게 된다.

건강관리의 취약성-Ⅱ  호흡과 근육관계

호흡을 깊게 하여 명상을 하는 경우, 두개골 속의 뇌에서는 수십 종의 뇌 호르몬 분비를 촉진한다.

) 뇌 호르몬 : 전대뇌(前大腦)의 뇌간부(腦幹部)에 있는 신경분비세포에서 생산되는데, 축색을 경유해서 측심체(測心體)로부터 체액 중에 방출된다. 뇌호르몬 분비감소는 40대 이후 급격한 노화와 관련이 깊고 모든 년령에서 스트레스와 관련된다. 사랑의 감정상태나 안정시에 분비가 촉진된다. 곤충의 경우 전흉선자극호르몬이라 하는데 호르몬의 분비는 광주기(光週期)·온도·습도 등의 외적 자극 또는 섭생·체중 등의 내적 자극에 따라 변화된다.

뇌 호르몬은 인체에 면역기능을 높여주고 전신 조절능력을 배가하여 뇌와 온몸을 활성화시킨다. 이러한 깊은 명상의 상태는 뇌 호르몬의 분비와 함께 두뇌의 뇌파도 혼란스런 베타파에서 점차 안정된 알파파나 세타파로 바뀌어 깊은 이완상태가 되는데, 대체로 횡격막을 크게 움직이는 복식호흡에서 잘 나타난다.

그런데 정신적 신체적 어떤 요인에 의해 불안정해지면 호흡곡선도 안정을 잃고, 신체적인 체력저하에 이어 자세의 위축, 혈액순환의 저하, 신체의 왜곡 등 근과 골격에도 변화가 나타나기 시작하고 흉식호흡으로 고착되기 시작한다. 흉식호흡이 습관화되면 횡격막의 상하운동성이 떨어져 그만큼 흉곽하부의 운동성 제한이 나타나고, 호흡을 보조하는 근육들의 불균형을 초래하여 복부내장이나 흉부, 심장, 그리고 부교감신경계 등에 다음과 같은 나쁜 영향을 초래하게 된다.

① 내장 기관의 정체와 복근 및 골반저 근육을 약화시키고, 척추기립근을 과도하게 긴장시킨다.

② 척추중앙부 건(central tendon)으로부터 심장주위 근막의 단축에 이어 후두골까지 긴장을 파급시킨다.

③ 늑골 상부의 거상(擧上)으로 인해 늑연골이 긴장되어 민감해진다.

④ 흉늑골관절의 정상적인 운동의 결핍과 척추전체의 탄력성 부족으로 흉곽에서 함몰흉추가 나타나기 쉽고, 교감신경계 유출량(outflow)에 영향을 주어 심폐기능 이상 항진이 빈번하게 나타난다.

⑤ 흉배부의 보조근 즉 요방형근과 승모근 견갑거근 등이 과긴장되어 견비통 경항통 등이 잦다.

) 요방형근 : 늑골과 요추횡돌기 및 장골에 붙어 일명 사각근이라 하며, 3층 섬유로 된 근이다. 신장을 보호하는 기능이 있으며, 요추 횡돌기와 12늑골에 부착하여 신장에 여유공간을 제공한다. 신장과 관련해 통증이 깊게 쑤시는 통증 나타나고, 동작시에도 통증이 나타나고, 추울 때 증세가 더욱 심해진다. 좌우불균형시 요추 측만증에 관여한다

) 승모근 : 기시(뒷머리 인대로부터 경추와 흉추 측면 및 인대에 붙어서)-정시(쇄골외측 견봉 견갑골극 외측단에 연결됨)로~ 인간의 기본적인 특징인 경추와 가슴을 펴게 하는 근육이다. 승모근이 이완된 채 작업하게 되면 의기소침해지고, 피로가 쉽게 쌓이기도 하여 횡격막 호흡과 내적 에너지와 관련이 깊은 근육이다.

) 견갑거근 : 경추상단 측면과 견갑골 내측상단 모서리에 붙어 견갑골이 처지지 않게 하며 어깨를 약간 앞쪽으로 거상시키는 근이다. 이 근의 경직은 눈의 피로를 증가시키고, 특히 부교감성 강직현상에 관여하고, 견정 부위의 통증과 관련된다.

⑥ 경추는 전만증이 진행되며 점차 굳어지며, 제 2경추(축추)의 가동성이 감소되어 목의 좌우회전이 불편해지고, 목의 경동맥 옆을 따라 내려오는 부교감성 미주신경의 흐름에 지장을 초래한다.

⑦ 견갑골과 상완 관절와의 위치 변화가 나타나면 견관절의 가동성 제한이 나타난다. 또 배부-하요부 요방형근과 전부-하복부 장요근 섬유들이 횡격막의 운동성과 관련해 호흡기능과 비뇨생식기계에 장애를 유발시키고 요통 등을 유발한다.

일반적으로 스트레스의 상황이 지속되면 대체로 정상적인 횡격막성 복식호흡이 상흉부의 호흡으로 대치되면서 횡격막의 기능이 퇴화되고,  그 이하에 있는 요방형근과 장요근이 비정상적으로 단축 긴장되어 하부 요통이 나타나 치골부위가 전방으로 나오고, 요추가 후만되는 등 자세불균형이 심화된다.

또한 흉추변위에 따른 장애는 교감신경계의 항진을 유발하여 심계항진 호흡곤란 등을 나타내게 한다.

흉추가 만곡되거나 함몰 형태로 변화되면 심각한 신경정신과적인 질병(억압증후군)을 나타내기도 한다.

횡격막의 복식호흡과 건강관리

① 횡격막 호흡의 두 단계 : 본 월보의 광명논단에서 호흡의 2가지 정신성에 대하여 참선호흡과 견주어 간단히 언급하였다.  여기서는 이를 구체적으로 말하자면 횡격막 복식호흡을 할 때 처음에는 이완호흡(let go)을 해야 한다는 것이고, 이완호흡이 충분히 된 다음 다시 강화호흡을 하도록 권유한다.

② 횡격막 호흡을 지원하는 광명의학적 방법들 : 상기와 같은 증세를 개선함에 있어서 도움이 되는 방법은~ ♤ 횡격막 상하운동을 통한 복식호흡 훈련과 함몰흉추에 대한 흉곽대를 이용한 흉곽교정요법,

♤ 후두골-선골호흡법(*정체요법 책자 참조), 하복부 호흡지압법, 가슴 펴는 요침요법-2(*지난 1월호 참조) 등을 적절하게 적용한다.

♤ 하복부 쌍둥이뜸법, 발목펌프-1, 2, 3운동 등을 적용하여 생활건강을 지도해주면 하복부의 기능회복과 함께 복식호흡 습관이 강화되는 경향이 있다.

이러한 조치들은 잘 진행되면, 골반-횡격막의 불필요한 긴장이 풀어지고, 횡격막과 하복부의 운동성이 회복되며, 호흡기의 과긴장이 이완되는 등 호전 반응이 나타난다. 특히 어린 아이들에게서 복식호흡이 잘 되지 않는 경우는 출산시의 뇌 손상이나 경추손상 등을 염두에 두고 잘 관찰해줄 필요가 있다.

※좌법에서 요추전만의 중요성은 장요근의 긴장상태에서 치골결합이 전만되는 현상을 예방하여 장요근의 긴장을 이완시킨다. *좌측그림(MCM정체요법 체어밴드 착용도) 참조.

장요근의 이완을 통한 복식호흡의 지원

장요근은 대요근 소요근 장골근으로 구성되어 흉추 12번에서 요추 5번의 횡돌기와 골반 내측면을 연결한다. 장요근 중 장골근과 대요근은 요추 측면에서 고관절로 바로 힘을 전달하는 근육으로  복식호흡에서 요추 전만을 유도하며, 하복부장기들의 보호벽 역할을 담당한다.

장요근에 이상 단축이 생기면 치골이 앞으로 나오고, 요추와 골반이 후만되며 고관절이 신전된다. 이때는 비뇨생식기질환이 나타나기 쉬운데 필히 복식호흡과 하복부 지압 및 시침 단전뜸법, 복부에 피내침법 등으로 장요근을 다스려 주어야 한다.

지압법으로는 배꼽옆 □천추□와 □중극□ 옆 □자궁□을 안압하고, 교정동작으로는 후상장골극 엉덩이치기요법을 실시해준다. 피내침법 부인과 질환치료법에는 호산 1호 기본방(중완 천추 기해)에 자궁(하복부 중극혈 옆 3촌)을 추가한다.

자궁혈을 탐색하고 자침하는 것이 바로 장요근의 긴장을 풀어주게 된다.  *이 방법은 요통해소 및 배뇨곤란(소변불리) 및 전립선질환에도 사용하면 상당히 좋은 효과가 있다.

◐ 광명자연건강학회 월보 ◐            http://www.kmhealth.co.kr              발행인 - 박선식

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금요 정기세미나	13일 오후 6시-7시30분	본사연구실-남대문로 4가 시장입구 영화빌딩 6층 606호	광명정체요법 제 2단계	근육신경학적 관점의 골반변형 실기(요통 견비통 좌골신경통)	강사 : 학회장 교재대:1만원(각대 외)
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◇ 광명자연건강학회 2월 금요세미나 및 토요특강 안내◇

▣ 제 4주 금요세미나를 대신해서 제3주 토요특강(21일)으로 수원에서 효소온욕체험장을 오픈한 박우식 학술회원(010-5262-2302)의 샾에서 실시합니다.*개별참가/당일 오후 1시 30분 서울 본사에서 단체로 출발 가능함.

▣ 광명의학 지방순회 세미나 신청안내 : 광명의학을 홍보하고자 전국 각 시도에서도 세미나를 개최하려 합니다. 2009년 세미나 계획에 따라 1/4분기에는 광명정체요법을 주제로 본사에 요청하시면 월 1-2회까지 지원할 수 있습니다. *특강형식으로 요청시 학회장 또는 유능한 강사를 파견지원 예정.

□황토웰빙무연뜸기

황토로 구운 웰빙뜸기 2개를 단전뜸고정대로 연결 무연쑥탄을 넣고 배꼽을 중심으로 상하좌우로 뜸 떠 장 속의 어혈을 배제하고 원기를 증진.

□ Back Master-3 / 척추지압 운동기

1. 후두골/경추 베개요법-뇌척수액순환

2. 요침(腰枕)요법-요통, 전후만곡도

3. 발목펌프운동-좌골신경통, 골반교정