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작성자

 박선식 

작성일

  2017-03-28

홈페이지

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  첨부파일 없음

제 목

 아침에 몸풀기

내 용

제목 없음

아침에 일어나 몸풀기를 어케하면 좋은가 고민이었다.

바로 기상해서 몸을 움직이면 무리가 될 수 있기 때문에..

그래서 발목을  백마스타 위에 걸쳐두고 좌우로 흔들어 보았다.

또 한발을 다른발 위에 걸쳐두고 흔들어 보았다.

 

처음에는 발목 아킬레스 부위가 아파오면서 전신이 께어나는 듯하다

마치 발에서부터 시작해서 전신으로 일께움이 파급되는 것처럼.

또 손잡이를 잡고서 복부를 상하로 굴려주면서 아픈곳이 감지되면 좀더 반복해서 쓸어주었다.

이동작은 배변에도 도움이 되는것 같다.

 

나는 아침을 백마스타로 이렇게 시작해보니

상쾌한 하루의 시작에 큰 도움이 되었다.

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