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작성자

 광명지기 

작성일

  2014-10-13

홈페이지

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  첨부파일 없음

제 목

 발에 쥐가 나타나던 것이 해소되었네~

내 용

제목 없음

오늘은 평일인데 오랜만에 오전시간을 내어 친구들과 관악산에 갔다.

좀 피곤한 상태에서 등산을 하게 되었는데, 산행시간이 4시간 이상되어 피로가 풀리지 않아 사우나를 갔었다.

그래도 피로가 잘 풀리지 않고 계속 왼발바닥 안쪽(공손 연곡부위)에 쥐가 내리는 현상이 간간이 계속되었다.

 

오후에 연구실에 들어와 쉬다가,

발목펌프 제1 운동은 정맥성순환을 촉진하므로~ 한번 실험해보고 싶었다.

왼발부터 발목떨어뜨리기를 30회가량 실시하고, 반대발도 같은 수를 한 다음 다시 왼발을 실시하자,

점차 왼쪽발에 나타난 경련현상이 줄어드는 것같았다.

그 상태에서 조금만 더하고 그러니까 좌우 3-4번정도 교대로 30번쯤 실시하였다.

그러고 난 뒤 시간을 경과해도 산에서부터 나타난 경련현상이 다시는 나타나지 않았다.

그동안 지압으로 풀어보고, 고관절이나 선장관절 하부요추부위를 풀어보았으나 불편이 원만하게 풀리지 않았던 발바닥 내측의 쥐(경련)가 발목펌프로 풀리는 것은 시사하는 바가 크다.

 

--- 발목펌프 제1 운동이 정맥순환을 촉진하여 피로에 쌓인 근육의 혈액순환을 돕는 좋은 예라 생각되어 이 글을 올린다.

 

방문자님들도 그런 기회가 있으시면 체험해보시기 바란다.

 

* 참고로 발목펌프 제 2운동은 동맥성 순환을 촉진하게 됩니다.  발목펌프 제 3운동은 골반을 흔들어 줍니다.

 

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