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작성자

 광명지기 

작성일

  2013-10-08

홈페이지

 http://

첨부파일

  첨부파일 없음

제 목

 선장관절 베개요법

내 용

제목 없음

척추지압 발목펌프운동기로~
허리 뒤에 베개를 배는 것은 예전부터 기본으로 해왔다.
그런데
선골 2번 근처 외측인 선장관절의 후상장골극(psis) 부분에
베개요법
을 실시
해보니 ~
골반이 후방으로 변위된 상태가 잘 개선됨을 확인하였다.

< 안전하게 실시하는 방법 >

1. 요침(腰枕)요법

척추 전후 만곡도를 이상적으로 유지시켜주고, 요추를 신전시켜 ~
체중압박으로부터 추간판( Disk )을 쉬게 해주는 허리베개요법!

※요침법은 1일 1-2회, 일회 실시할 때 3분을 초과하지 않으며,

2. 선장관절 베개요법

요침요법을 마친 후, 이번에 조금 아래로 옮겨 히프 중앙(선골 2번, 선장관절 부근)에
괴고 같은 요령으로
있어준다.

기대효과 : 장골이 후방으로 자주 밀려나는데 이를 교정해줌.
더하여 하체에 신경전도, 혈액순환이~
몸이 어딘가 조율하고 싶다면 바로 이 방법을 써 보세요.

 

이와 비숫한 효과를 얻기 위해서~
아래 그림처럼 밟아주어도 좋음

 

Tip : 이걸 실시 후에도~
복부에 굴려주는 걸 잊는다면..
효과는 그 정도에만 머물것임.

항상 복부와 척추는 전후 대칭관계로 함께 지압하는 것을
염두해주시기 바랍니다.

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